练瑜伽，平时普通的序列练多了会想尝试一些新的流动，那么将更为塑型减脂的hiit加入进瑜伽当中，效果如何？今天这套动作你得体验一下。
这7个动作可以加入日常的瑜伽训练当中，尤其天气冷的时候练习，可以快速让身体热起来，注意一套动作下来，心率会飙升的很快，请注意调节好自己的心肺功能，中途如果觉得连续练习，会感觉到头晕心慌，把节奏控制放慢下来哦！
动作1:
山式站姿，连续跳跃两次
之后收紧核心，前屈手撑地
双腿向后撤到平板，再还原
重复练习10-12次
动作2:
斜板式准备，收紧核心
双腿交替屈膝向前蹬4次
之后还原回到山式，跳跃一次
重复练习10-12次
动作3:
斜板式准备，收紧核心
双腿交替屈膝向前迈
之后左右腿各停留一次高位起跑式
之后还原，重复练习10-12次
动作4:
半蹲式准备，收紧核心
身体向前跳，之后还原下犬式
双手移动回到半蹲式
重复练习10-12次
动作5:
宽距深蹲的姿势准备好
收紧核心
交替屈髋、屈膝下蹲
双手交替向下点地
重复练习15-20次
动作6:
站姿准备好，收紧核心
向下蹲一次，之后还原
髋部向左右各扭转一次
重复练习12-15次
动作7:
宽距深蹲姿势准备，连续原地起跳两次
之后收紧核心，附身双手撑地，双腿向后撤
吸气，还原起身，重复练习12-15次
