大多数人在刚开始接触瑜伽的时候，只是为了做出那个所谓老师师范的标准体式。于是会认真得在听老师传授的各种细节，小臂内旋、大臂外旋、左髋后拉右髋前推、大脚趾用力向下压、双腿向中线收……
自己也曾经拿着小本会认真的记录下老师所说的很多细节，觉得记住了并且做到了，就是瑜伽课上的好学生。但随着这些年重复不间断在垫上的打磨，逐渐发现过度在意体式的细节反而会给练习套上锁链。
当把意识都放在所记忆的细节上，身体此时跟内心是没有连接的。而练习需要把复杂化成简单，做体式的时候更多需要去感受，感受不同部位的伸展。
老师只是教授了老师练习的感受，练习者需要用自己内在意识的引领，在体式中让身心同步，内心感受是怎样的，身体就会调整成怎样的形态，这样的形态又会进一步强化身体感受，这个过程就是建立觉知的过程。
一个体式如果融入了内心感受，哪怕体式呈现出来的形态不是那么好看和标准，这也是有觉知的练习。而瑜伽练习积累的觉知可以扩展练习者的认知，内在觉知越高，认知也会越高。
所以练瑜伽的人，在练习进入了一个稳定的状态后，往往觉得练习的频次是不够的，身体和内心渴望站到垫上，顺其自然得演变成自我练习的习惯。
根据练习的路径，去领悟自己逐渐丰富起来的内在，是瑜伽路上最珍贵的礼物。因为认知提高了，练习者不会仅仅只在体式上精进，会在垫子下对万事万物生出各种包容之心，会从自己以前看不到的高度去看待原先无法理解的事物。
人世间的每个人都带着不同的面具与自己相遇，可能带着矛或者盾，带着置换条件或者带着不能自已的情绪，年过中年的我们也曾感受到生活的辛苦和疲惫。
但感谢瑜伽总是能让我们在繁杂的生活中找到内心的净土，让内心可以深深获得片刻休息和满足，在包容外物的同时，坦然接受当下的自己，重新点燃对生活的热情，然后重新上路。
