一些初学者在来到坐角式做前屈时，总是觉得腰部有压力，觉得腰疼，可能是腹股沟的位置没有往外旋转出去，如果腹股沟的位置没有向外旋转，坐骨就会过度的向外展开。当来到前屈的位置，骶骨和腰椎会产生压力。
在坐着的时候，需要调整下双腿，用手从大腿后侧，从中心向两侧剥宽大腿后侧，然后下压到垫子上，这样稳定双腿在中心线上，此时双腿的膝盖是朝向天花板的。在这里试着感受，内侧腹股沟向外旋，确保两个坐骨之间的距离不会被展开。
然后让两个大腿后侧的皮肤压实垫子，双手来到垫子上，手放在垫子前端，准备做前屈。一些练习者在坐角式前屈的时候，会把坐骨向上翘，这样就让坐骨展宽了。坐骨一变宽，骶骨也会跟着向上翘，腰椎会受到挤压，腰椎就会疼痛。
双腿一定要纹丝不动，压住，试着让腹股沟不断下沉，这样就可以稳定住坐骨的位置，腹部是柔和得向后收，不要推着肋骨向下前屈，这样会肋骨外翻，容易让腰疼。
体式练习的目的是要拓展身体层面的空间，这个空间的维度怎么来界定，需要用内心的感受力来让练习者避免受伤，也就是这个空间不能过度拓展。任何体式的练习需要把内心感受放在体式的练习中，来引领身体练习体式。当内心足够专注得时候，是可以感受到身体的不适的，并可以调整体式让体式足够舒适。
每一次练习体式的时候身体和内心都会发挥各种洁净的效果，让练习者的内在感受随着练习变得越来越敏感。随着练习的深入，会慢慢觉察到不仅仅是肌肉承载着瑜伽的体式，而是更加精微的系统承载着瑜伽体式。
