锻炼腰背肌的5个简单动作，有效避免腰痛！
一、臀桥臀桥（普通版）：仰卧躺在运动垫上或地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。双脚与臀同宽。将臀部向上抬离地板并伸展。保持腹部收
2023-06-01 17:10
一个让你很快找到肩胛内收感觉的简单瑜伽体式
肩胛的稳定对一个瑜伽练习者很重要，将肩胛骨稳稳得固定在胸廓上，让肩胛的内侧向中间收缩的这个力，可以让倒立、支撑体式更轻松。背部总
2023-06-01 17:08
经常练习青蛙趴的4大好处，没事在家要多练！
你想打开你的髋部，改善你的心理和情绪健康，获得更多的灵活性吗？蛙式(Mandukasana)是最适合的姿势！下面来看看蛙式是如何
2023-06-01 17:06
解锁瑜伽轮式，练这4个动作就够了！
轮式是一个后弯姿势，可以加强手臂，手腕，腿，腹部，胸部和肩膀。它还可以强健你的肌肉，打开胸部，并向你的胸腔提供营养丰富和含氧的血
2023-05-31 19:14
瑜伽修炼，打造女性完美身材
瑜伽是一种综合性的身体和心灵训练，被越来越多的人认可并接受。尤其是女性，因为在生理和心理方面都有自己的特点，瑜伽对女性的健康和心
2023-05-31 09:07
穿对瑜伽裤，让你的身材更完美
瑜伽是现代生活中越来越流行的一项运动，不仅能够帮助你放松身体和心灵，还能够锻炼你的身体素质。除了正确的瑜伽姿势和平衡，瑜伽裤也扮
2023-05-31 09:04
练瑜伽，这些瑜伽的顺序千万别搞错了！
作为瑜伽初学者，要看清瑜伽课的结构并不容易。为什么有些课程以躺下放松开始，而有些则以冥想开始？今天来说说大多数瑜伽课中您会遇到哪
2023-05-30 14:46
9个步骤，让你的瑜伽侧板式练习更高效！
瑜伽侧板式(Vasisthasana)有很多种练习方式，还有无限的转换可能性。我们可以从下犬式、弓步式、板式，甚至从站姿开始进入
2023-05-30 14:43
12张女性瑜伽动作图分享，这样拍照超级显腿长！
2023-05-30 14:41
我的目标是让你成功，让你不仅改变你的身体，而且改变你的生活
Seneca McCue是一名500小时的注册瑜伽老师，NASM CPT。 她专门从事核心、机动性和悬挂训练。她曾担任问责教练和
2023-05-30 09:04
关于瑜伽的练习
瑜伽的练习包括三部分，苦行、自我学习、臣服。帕坦伽利给我们的实际练习指导：苦行（tapas）、自我学习（svadhyaya）、臣
2023-05-28 22:03
最容易受伤的体式之一：瑜伽后弯体式
什么是后弯？后弯是一种瑜伽姿势，包括弯曲脊柱和向后弯曲，以拉伸腹部肌肉和增加灵活性。后弯可以是初学者的姿势，如猫/牛式或眼镜蛇式
2023-05-28 21:39
