在前屈的时候我们的呼吸通常是舒服自然的，因为身体来到这个体式里横膈膜和腹部的收缩是不受限的，所以呼气会变得很容易。
来到倒立的位置因为腹部器官都压在了横膈膜上，身体内的气体就很容易排出身体，所以会让呼气的频率变得更快。
呼气越来越快，吸气的能力就会越来越受限。所以初学者在刚接触瑜伽的时候，总是容易张着嘴呼吸，越练越累。
想要瑜伽练的轻松，呼吸控制很重要，适当的延长呼气的时间，反而可以提高吸气的能力。可以尝试让呼气的时间大约是吸气的2倍，只有让肺部的空气都清空了，才能让吸气变得更充分。
当练习者的吸气变长了，体式就会通过呼吸打开身体更多的空间，练习也就变得很轻松。所以在做体式时，假如感受到呼吸因为身体的需要变得急促，就应该反思自己呼吸的限制是在哪里。
瑜伽练习的终极目标，外在形态的改善只是附属品，最重要的是清洁。那些呼吸短浅急促或者不会屏息的人，体内一定积攒了太多的废物，而能很好得掌控呼吸的人，体内的废物相对会少很多。
废物太多，身体自然会出现很多问题，想让体内废物减少，一定需要让更多的气进入到身体里，好像灌溉田地一样。只要打开水闸，田地里没有障碍阻挡水的流动，水就能顺着土壤一直流到最远最深的田地。
延长呼气可以让身体有更多时间排出废物，于是下一次吸气，气体在体内找到更多空间，所以清洁身体的最好方式是让气尽可能多的进入身体。
生活中我们会看到一些人总是走路步履沉重，做什么都好像慢半拍，多半是体内的废物垃圾太多了，平时他们的呼气一定是短浅的。所以不管生活还是练瑜伽，一定要关注自己呼气的状态，适当得延长呼气的深度和时间，身体才会变得越来越清洁，越来越健康。
