你也许练了很久的瑜伽，却从来不知道自己已经很完美了！
最近刚拔了智齿，医生说24小时内不要做运动，我问练瑜伽也不行么，医生说会影响伤口血块的愈合，24小时内运动会造成拔牙牙窝的血凝块
2023-06-01 17:23
重要！练瑜伽想要身体更稳定，首先要有这个意识！
肋骨外翻会让腹部力量变弱，上背部变都很紧张紧。练习每一个体式的时候，都要有肋骨内收的意识，这样可以保护腰椎，让骨盆更稳定。站立双
2023-06-01 17:23
束角式中怎么找到开髋拉伸的感觉？瑜伽初学者和瑜伽老手这么练！
练习束角式可以减缓腰椎的压力，让练习者腹腔的脏器得到按摩，打开肩膀和胸腔的空间，帮助大脑得到放松和平静，同时让髋部得到伸展，清理
2023-06-01 17:23
瑜伽练习培养的觉知身体感受的能力并不是跟老师学来的！
瑜伽练习的觉知当下的能力不是跟老师学到的，这种觉知当下的能力需要从不间断的持续练习中慢慢学会思考，思考之后再练习，从练习到思考再
2023-06-01 17:23
为什么82岁的阿姨可以练瑜伽几十年？
一位广东的阿姨在后台留言说，她今年82岁了很喜欢练瑜伽，练瑜伽几十年了，很享受自己独自练习的感觉。看到这个留言，很感动，虽然没见
2023-06-01 17:23
关于瑜伽课堂上，瑜伽老师不会告诉你的一些事！
在进入一节瑜伽课之前，练习者多少会有一些期待，可能练习之后会超出自己对瑜伽课的期待，也许跟这个期待有些许差别。就像瑜伽练习中，常
2023-06-01 17:23
学会2个瑜伽练习中常常被忽略的体式，你就会比别人创造更多空间
初学瑜伽的人总习惯在身体肌肉上找强烈的感受，认为这样才有练到，这样的练习者需要更加深入去看去感觉精细的生理及心理变化。练瑜伽的时
2023-06-01 17:23
当来到瑜伽练习中最难掌握的摊尸式，怎么让身体得到彻底的休息？
摊尸式是瑜伽练习中最难掌握的体式，重要在于学习进入更深层次让身体放松的状态时，要不断保持清醒和专注。需要把痛苦、紧张和分别心放掉
2023-06-01 17:23
瑜伽练习给了我们快乐生活的解药！
帕坦伽利的瑜伽经有一条经文，告诉练习者分别心会让人痛苦，因为人们总是害怕自己失去已经得到的东西，或者觉得别人得到的东西原本也属于
2023-06-01 17:23
原来这样练习开肩，才能构建万能的肩部力量，让肩关节更稳定！
肩部周围的灵活性和伸展性，可以让练习者的肩部循环更稳定，良好的肩部循环是从斜方肌、肩胛骨下缘、前锯肌、再回到斜方肌，这些部位的力
2023-06-01 17:23
练瑜伽瓶颈期怎么提升觉知？来自一个8年瑜伽练习者的真实反馈！
一些老师会在瑜伽课上，让同学们尝试闭着眼练习拜日或者闭着眼练习单腿平衡体式，这样可以强化身体的觉知。因为闭着眼身上的感知器官更容
2023-06-01 17:23
卧英雄式的正确练习方式在这里！跟着慢慢练习，让你快速进步！
大腿面和髋部前侧比较紧的话，可以仰卧在抱枕上，怎么能让髋关节前侧打开更多空间？如果想要加深后弯的强度，可以直接躺在地面上，这时练
2023-06-01 17:23
