帕坦伽利的瑜伽经有一条经文，告诉练习者分别心会让人痛苦，因为人们总是害怕自己失去已经得到的东西，或者觉得别人得到的东西原本也属于自己，被分别心控制的心灵是不自由的。
在瑜伽大课上，当老师在教高阶体式的时候，如果一个练习者看到别人很轻易完成手倒立或者推起了轮式，自己现在却无法做到。这时分别心就生成了，为什么她能做到，而自己却做不到，如果自己再努努力，刚才别人对她的赞赏应该是自己的。
或者在自我练习的时候感觉今天的身体没有昨天的轻盈，穿越的时候感觉身体一直在下沉。单腿平衡的体式身体也左摇右晃没有昨天稳定，感觉今天的练习不在状态，呼吸没有节奏的串起来，能量也好像没流动开来。然后开始担心自己是不是退步了，害怕练习时的轻盈丝滑感不再出现。
通常人们所说的经验源于物质事物的外在世界，如果一个人有分别心，得到的经验终将会是痛苦的。没有任何事物是可以一直快乐下去，哪怕当下会停留在快乐的状态，人们也很享受眼前的快乐，结果是会因为害怕失去眼前的快乐而痛苦。
一个位高权重的人会担心现在所拥有的一切职位会失去，一个投资股票的人会担心今天的股市是涨还是跌，好多明星会给自己的眼睛、鼻子、手脚重金投保。生活中所说的快乐，其实是裹挟着害怕失去的恐惧的。
世界上有太多美好的事物，想要拥有任何美好也是很好的，重要的是不会因为想拥有而产生焦虑和恐惧。瑜伽在体式或者冥想中，培养练习者向内专注的能力，在这个过程中，不需要评判。任何事物和感受，来了就让它们来，尽情的享受就好，走了也要让它们离开，像来的时候一样让它们自己走就好。不要让心随着外在的事物而离去或者迷失。
当一个妈妈心情好的时候，下班回来就很愿意跟自己的孩子一起玩耍，但因为工作的事情绪不好的时候，这个妈妈就会让孩子自己玩。一个人真正的快乐，需要让自己与这个世界分离开，要学会运用这个世界，而不是被世界牵绊。
学会让我离开我自己，不要让自己卷进去，一念天堂一念地狱，快乐和痛苦源于自己本身得到的结论，有了这种领悟，就能把一切幻化为喜悦。
