头倒立还没练会怎么破？一个简单的攻略让你抓住练习的重点！
为什么有的练习者的头倒立会起不来？自己觉得已经很有力量了啊，核心已经收很紧了啊……是因为腿太胖了？背太厚了？最重要的原因是练习者
2023-06-01 17:24
瑜伽中最难的静坐冥想怎么做？找到呼吸的源头，就能很快安静下来
瑜伽练习中的冥想也是八支中的很重要的一支，长时间的持续专注就能达到冥想的状态。在冥想中，练习者会感受到放松和平静，让人不在再为欲
2023-06-01 17:24
瑜伽练习中常被忽略的髋外侧的延展，可以让髋部更稳定！
瑜伽练习中练习者总是在练髋内侧展开比较多，外侧展开很少被练到，一些练习者骨盆内收的能力比较相对会弱一些。今天分享三个练习髋外侧展
2023-06-01 17:24
瑜伽束角式膝盖总是翘很高？这样做可以找到髋外侧正确发力！
手仗式坐姿，双腿伸直，腿内侧向前伸，腿后侧落向地板，抓住右膝盖窝的内侧，将膝盖内侧向外拉，抓住左膝内侧，让两个脚心相对。这时汇阴
2023-06-01 17:24
瑜伽练习中怎么找到骨盆的中立位？
来到山式站立，双手指放腹股沟，想象骨盆像一个装了水的碗一样，当骨盆处于身体的中立位，碗里的水是不会流出来的。当骨盆向后倾斜，碗里
2023-06-01 17:24
瑜伽练习不是急于求成的过程，而是要带着专注和努力练习很长时间
瑜伽经说：当你练习很长的一段时间，没有间断，尽一切努力热忱，这个练习将稳固不不移。就是要告诉练习者们，瑜伽练习给人带来的改变不是
2023-06-01 17:24
瑜伽练习中怎么感受体式和呼吸的统一？这样做让你很容易加深呼吸
瑜伽练习中觉知体式和呼吸的统一很重要，这样能让练习者更专注得向内观，让身心灵找到平衡的感觉。舒服地坐在垫子上上，两手掌心朝上，手
2023-06-01 17:24
瑜伽战士二中找到坐骨到脚跟的力线，让你的练习更有效更稳定！
从运动解剖学的角度来讲，瑜伽的所有体式中，坐骨和脚跟之间都有强有力的连结，这个顺位的力线甚至可以让一个运动员很轻松的驱动自己往前
2023-06-01 17:24
瑜伽中最简单的手臂上举式，原来这样练才能最有效缓解颈椎问题！
手臂上举式吸气两手掌心向下，手臂平举，眼睛看着手臂，想象胸腔正中间的位置上也有一双眼睛，从胸口的位置去看手，当手臂要向上举过头顶
2023-06-01 17:24
练瑜伽还在纠结运动解剖学名词？你所不知道的瑜伽硬核知识在这里
记得刚开始练习瑜伽的时候，在瑜伽课堂上经常会听到瑜伽老师说各种从来没听过的解剖学词汇，这肌群那肌肉，当时由于自己对瑜伽不太了解，
2023-06-01 17:24
瑜伽四肢伸展式怎么做？找到这个力，让所有的站立体式都能更轻松
瑜伽四肢伸展式双手扶髋，双脚打开两个骨盆的宽度，检查两脚是否在一条直线上，可以用瑜伽垫的中线做参考，双脚的脚跟后侧对准这条线，确
2023-06-01 17:24
瑜伽练习体式是服务于身体的，这样练可以疗愈练习者自身！
瑜伽体式是服务于身体的，体式的练习能让练习者的身心保持健康和活跃。练习者必须从瑜伽的外一层体式去逐步了解瑜伽的深度，才能慢慢进入
2023-06-01 17:24
