瑜伽，让练习者成为了更好的自己！
第一次上瑜伽课 躺在地板上做人生中的第一个摊尸式 突然间感受到放松 呼吸从来没有这么通畅过 瑜伽最开始改变是身体上的慢性疼痛 然
2023-06-01 17:25
瑜伽的觉知带到生活中，可以快速高效搞定各种杂事，让生活变轻松
瑜伽让练习者总是努力投入当下，觉知此刻现在身心灵的状态，让练习者知道当下的瞬间才是真实存在的。当停留在下犬式的时候，就要感受当下
2023-06-01 17:24
下犬式怎么让膝盖窝创造更多空间？
首先在英雄前屈把腹股沟放松，当伸直腿的时候，需要伸直膝盖，勾脚趾，髋提起来来到下犬式。初学者注意不要把双脚到手的距离变短，只是为
2023-06-01 17:24
瑜伽中最简单的手臂上举，原来这样做才是将呼吸带入体式！
手臂上举的时候，把手臂伸直，侧腰两侧延展，髋部上提，整个躯干上侧往上拎高。吸气把整个胸腔横隔膜的位置往上提，延展到手指尖，保持这
2023-06-01 17:24
前屈体式总是没进步？这么练让你很快找到臀腿的觉知！
双脚脚跟靠墙来到山式，后背部贴到墙上，大腿面前侧往后贴墙，膝盖窝后侧贴墙，转肩向后，臀部上端向下。从这里进入前屈，脚跟后侧不要离
2023-06-01 17:24
瑜伽支撑体式总是手腕疼？这样练手的伤痛不存在！
瑜伽练习中手的根基很重要，当支撑身体的重心放到手上，力量会从手掌传递到手腕、手轴、肩膀、颈部。手掌支撑的主要力量最好集中在，大拇
2023-06-01 17:24
瑜伽练习双腿发力怎么能不伤膝盖？简单几步，让你找到双腿的觉知
来到手杖坐姿，将脚跟往前推，伸展双腿向前，脚跟的跟骨推出去，小腿后侧就会拉长。这时坐骨不要往前跑，坐骨要固定在地上，大腿前侧肌肉
2023-06-01 17:24
用呼吸引领身体的瑜伽练习是动态的，而不是静止的！
瑜伽的所有体式都离不开呼吸，练习者在练习的时候最重要的一点是需要用呼吸引领自己的身体，在每一个体式中感受呼吸的充盈和收拢。两脚与
2023-06-01 17:24
分享一个瑜伽练习伸展腹股沟的技巧，简单有效帮你串联身体的能量
腹股沟是连接躯干和双腿的扭带，它的觉知在瑜伽练习中很重要。一个练习如果腹股沟没有太多觉知，能量从腿部向上来到腹股沟的位置是卡住的
2023-06-01 17:24
一个简单的瑜伽体式，让你在下犬式找到后背部延展的感觉！
一些练习者来到下犬式时，大腿后侧提不起来，骨盆和脊柱没有高度。当提起脚后跟，脚后跟拎高，大腿后侧就有了高度，臀部下侧也有了高度。
2023-06-01 17:24
瑜伽下犬式中怎么培养手掌、手臂、肩膀的觉知？
下犬式在瑜伽练习中是很经典的体式，今天聊聊从下犬式中如何感受手掌用力的位置不同给手臂带来的变化，通过感受这个变化，让练习者不断培
2023-06-01 17:24
3个瑜伽理疗动作，有效预防肩周炎，改善富贵包，让肩颈年轻态！
多数人因为长期久坐滑手机导致很多肩颈问题，今天分享一个疗愈肩颈的练习，三个体式缓解肩颈的不适，强化肩颈区域的灵活性，同时可以预防
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