一些练习者来到下犬式时，大腿后侧提不起来，骨盆和脊柱没有高度。当提起脚后跟，脚后跟拎高，大腿后侧就有了高度，臀部下侧也有了高度。
提起脚跟的时候，大腿后侧包括大腿的周围都会往上，下犬里应该把臀部下侧的皮肤展开。然后脚跟试着往下踩，坐骨往上提，练习者的内脏器官都会有往中上背移动的趋势。
不然就内脏器官没有去向正确的位置，拿一块砖，横放垫子上，十个脚趾抬起来放在砖上，脚放好后手落地，脚跟往下压，坐骨和臀部下侧之间保持空间。
如果练习者比较僵硬，可以把脚分宽一点儿，实在站不稳的时候，可以手放在地上，抬头提起脚趾，脚踝向后，脚跟下压，坐骨上提，远离臀部后侧。
检查腹股沟，让内腹股沟肌腱内侧往上提，呼气身体下落。双手抓脚跟，抓脚踝后侧，与腹股沟对应的臀部下侧往向提，坐骨跟臀部下侧 (与腹股沟平行的臀部下侧)保持空间，坐骨往上拎。
观察两腿是不是用力均匀，让坐骨看起来是直的，前屈体式中坐骨需要跟脚跟分离。脚后跟下压的时候，坐骨要向上，后侧肋骨放松，好像后侧肋骨能进入两腿之间。脚跟外侧压住，腿内侧要用力，膝盖内侧往上。每一次下犬式都觉知以上的细节，下犬时的后背部就会得到很好的伸展。
