疫情让我们明白了，现在拼的就是我们的免疫力！
而从中医角度看，很早就意识到了这点，其实古人早就告诉我们：四季脾旺不受邪，什么意思？就是说如果你一年四季脾胃功能是正常的，那我们就不容易受到外邪侵袭。所以说到底，想要免疫力好，归根到底还是要保护我们脾胃！
那怎么去养护脾胃？
第一，饮食上要均衡规律，一日三餐按时吃，不要去吃过多的辛辣寒凉的食物。
第二，情绪稳定，思伤脾，思则气结。如果你焦虑、纠结的东西太多，肠道就停滞不动，运化能力就会下降，生活得简单点，气机就会变通畅。
第三，不熬夜。熬夜会导致消化功能紊乱。
第四，运动。因为脾主肌肉，脾气充足的人，肌肉是发达有力量的。
但是如果我们先去运动，让自己的肌肉强健，也能达到健脾的作用。
疫情以后呢，大家都不熬夜了，在家吃饭，饮食也健康，希望我们以疫情为契机，把健康的生活习惯延续下去，跟不健康的生活习惯说再见，也算我们没白受这三年的苦。
分享一套疏通脾胃经的阴瑜伽序列给大家，瑜伽是最温和的运动，建议每天都可以练习一遍！
1：仰卧束角式
. 将瑜伽砖、瑜伽抱枕摆放好
. 双腿屈膝脚跟相对
. 膝盖外侧放两块瑜伽砖支撑
. 肩膀放松，停留1-2分钟
2：鹿式扭转
. 双腿屈膝，右膝屈膝向前，左膝在后. 瑜伽枕竖放于身体前，身体扭转向右. 双手落在体侧. 停留1-2分钟后，换边
3：支撑束角式
. 双腿脚掌心相对. 瑜伽砖、抱枕放在身体前侧支撑. 身体前屈支撑于抱枕上. 停留2-3分钟
4：半英雄坐
. 右腿屈膝，小腿后侧向外拨. 身体仰卧于抱枕上. 配合呼吸，停留2分钟，换边
5：坐立前屈
. 左腿屈膝，小腿平行髋部
. 右腿屈膝向后，抱枕竖放于前侧
. 身体俯卧在抱枕上
. 停留1-2分钟后，换边
6：人面狮身式
. 俯卧，耻骨下方垫瑜伽. 手肘落地，胸腔离地. 配合呼吸，停留1-2分钟
7：支撑前屈式
. 双膝跪地，身体下方垫抱枕. 身体前屈，双手自然落地. 停留2分钟
8：大放松
. 仰卧，脚后跟下垫瑜伽砖. 膝盖窝垫瑜伽抱枕. 肩膀放松，停留3-5分钟
