成年人失眠的原因无非就是：该睡时不想睡，想睡时却睡不着。
一边刷着手机淘宝，一边追着自己最喜欢的韩剧，就算白天立了多少个flag，告诉自己今晚要早睡，可一到晚上就变成了——再追一集剧就睡、再玩会手机就睡！
其实，每晚睡觉前，不妨把电子产品放一边，练习一些修复瑜伽试试看，晚上练习瑜伽，不仅能缓解白天烦躁的心情。还能帮助你入睡快、睡得深、不易醒，只要保持足够的睡眠，早上起来自然神清气爽！
动作1：
- 双膝跪地，臀部向后坐在脚后跟
- 双手向前伸直，前额落地
- 双肩放松，停留3-5分钟
动作2-3：
- 来到猫牛式
- 吸气，骨盆向前转动
- 脊柱逐节延展
- 呼气，收紧核心
- 含胸弓背向上
- 重复练习10-15次
动作4：
- 从上一动作退出，俯卧
- 双手肘撑地，小臂贴地
- 呼气，收紧核心，胸腔微微离地
- 停留1-2分钟
动作5：
- 回到下犬式，调整5-8个呼吸
动作6-7：
- 从下犬式迈左腿向前，右膝落地
- 呼气，收紧核心，双手落地
- 停留10-12个呼吸
- 也可以加强让左手抓右脚背
- 停留10-12个呼吸后换另外一侧
动作8：
- 从上一动作退出，进入鸽子式
- 吸气，右腿屈膝向前俯卧在抱枕上
- 身体向前俯卧，停留2-3分钟后换边
动作9：
- 仰卧，进入仰卧牛面式
- 右腿屈膝在上，双手抓住脚背
- 双肩放松，下背部贴地
- 停留1-2分钟，左右腿交换
动作10：
- 仰卧，伸展带套在右脚脚掌
- 呼气，收紧核心，右手拉伸展带向上
- 双肩放松，下背部完全贴地
- 停留2-3分钟，交换另外一侧
