L说 ，自己在家从来没有铺开垫子练习过，总觉得没有练习的动力，没有练习的氛围。
不要把练习瑜伽当成自己的任务，当想到瑜伽，你的脑海里联想到什么？是汗流浃背三分钟的平板支撑？还是自己跟自己相处时内心的自在安宁？
瑜伽里有一个定律，能量是会相互影响的。瑜伽课上，隔壁邻居的磁场如果足够强大会影响到自己的练习，好像整节课自己的体式也会充满能量。
你会发现那些刚开始成群结队一起去练习的人，练着练着能坚持去的人会越来越少，最后不去的人永远都不会再踏上垫子了，能坚持下来的人，一定是被大浪淘沙后的少数人。
每天都需要练习，是源于练习是舒适的，放松的，如果练习成了竭尽全力的消耗，每一次当想要去练习的时候，内心就会害怕，害怕身体处于临界的状态，于是就不想再去练习了。
你以为骆驼式中咬牙瞪眼的坚持，是提升自己的耐力和韧性，其实是在消耗身体中的能量，因为你对当下的状态产生了判断，能坚持下来就是练得好，一秒破功了就被自己打标成差等生。这样的练习，会让你能量越来越弱，每次练习都被打标成差等生，时间久了自然放弃了。
生活中你也会看到，一些人总是长年吃着各种瓶瓶罐罐的药，经常处于自我保护，过度养生的状态。中医上讲，能量不够的人，身体会越来越弱。
通过瑜伽练习，能让身体的能量流通起来，前提是不要对任何感受心生判断，这做起来很难。练习中肌肉的酸痛、呼吸的紊乱、身体空间的延展打开，都是练习者必须经历的感受。一旦对感受做出判断，随之就会生出情绪，情绪的波动会打破内心的平静。
当来到战士一，前后脚的位置怎么调整就能让根基更稳定、肚脐朝向正前方，不是源于头脑对体式的分析和经验。而是源于保持高度专注意识的身体感受，身体感受的背后靠的是内心。体式的练习让内心敏感而强大却能量具足，这个能量让散乱的心慢慢恢复宁静。
