瑜伽体式是服务于身体的，体式的练习能让练习者的身心保持健康和活跃。练习者必须从瑜伽的外一层体式去逐步了解瑜伽的深度，才能慢慢进入瑜伽的内核。
瑜伽不是有氧运动，不需要太多的运动解剖学知识做指导，不需要借用这些外在的知识。瑜伽的知识就是练习者深入自己身体在练习中所实践出来的身体感受。
练习的时候，练习者需要具备练习整体性得意识，尝试慢慢让互相对立的肌肉联结起来。比如练习站立体式的时候，觉知小腿比较长，大腿比较短。
这种细微的差异在外在看起来没什么不同，但内在的腿部骨骼、肌肉却没有平衡。此时需要让膝关节回到腿部的中间，让它回到顺位平衡的位置。有这样觉知的体式练习，让能帮助练习者去除身、心、灵的对立和障碍。
艾扬格大师说：练习的时候肌肉和骨骼要调整顺位，器官和组织要调整顺位，身体前侧和身体后侧要调整顺位，身体内部和身体外部要调整顺位，把器官要归到对的位置上。
瑜伽体式练习是帮助练习者找会失去连结的身体部位，通过长时间不间断的规律练习，加上跟着有经验的老师学习。当来到任何体式时，练习者要肌肉是平均分布在骨骼上的意识，可以把骨骼想成肌肉的中轴线。
多数人来到三角式时，膝关节和大腿是远离腿的中轴线的，这样的练习是失衡的练习。练习者通过学习、实践、再学习、再实践，用对体式的反应来观察自身，就能让练习者找到体内的经络，并用这些经络疗愈练习者自身，因为经络会影响到身体的各个神经中枢系统。
练习的时候还需要放松紧张的头脑，头脑放松了，神经系统才能放松，这时练习者的能量才能从头脑到身体其他部位更好融合在一起，让能量流动开来。身体和头脑和谐运作，能量才能在两者之间平衡，此时就是瑜伽疗愈过程的开始。
