瑜伽八支里的第七支冥想，可以让练习者保持长时间的持续专注，这个专注可以让练习者感受到放松 、扩展、安宁和平静，让人不再被欲望约束，不再被悲喜所动。帕坦伽利有一条关于冥想的瑜伽经说，专注在伟大的心灵上，将能完全的从感官事物的执着中解脱出来。
每个人都好像一套俄罗斯套娃，每一层套娃外面的这个套好像练习者在生活中的不同角色，需要通过一种方式把一层层套娃剥开，看到最里层没有潜意识的，没有任何情景下最真实的本我。
瑜伽中得冥想是一种很好的觉察自己的方法，可以很快让自己的心安静下来。练习者通过冥想可以觉知自己的状态是怎么样的，当觉知到自己的某种情绪，可以很快把自己从这种情绪中剥离出来。
刚开始练习冥想的时候，当来到一个舒服得坐姿，念头就开始像乱箭穿心一样，各种念头和想法不停得像箭一样过来了，就是因为心不静，没有办法把自己从这种想法中脱离出来。
经过长时间的练习以后，练习者好像慢慢能观察这个念头了，此时只有需要当个念头的观察者，觉知念头来，然后觉知念头离开。冥想不是伪科学，瑜伽的正念冥想是世界公认的对健康最有益的运动。
冥想会让练习者不停觉知现在的此时此刻，也许刚开始练习冥想的人还没有从冥想中得到所谓的顿悟，但它会让练习者感觉到不一样的现时此刻，冥想会强化一个练习者此时此刻的感受力。
冥想带给练习者的变化在于，刚开始的时候，觉知力可能只是平缓的一条直线，直到有一天，觉知力从平缓的直线变成了指数性的增长，这一刻来临的时候，练习者可以发现真实的自己，很快得从自己的情绪中走出来。
生活中要学会与此时此刻保持连接，比如去看一朵花的花瓣的颜色，看花瓣浅浅的纹路，去观察花朵在微风中摇曳的过程，这都是在训练人的神经回路，让大脑变得更加宁静，更加喜悦，随时随地能够感受到快乐，这就是觉察。
整个外部的世界都是基于一个人的想法和他的态度，整个世界都是一个人自己的反应。所以瑜伽的练习，对于外部世界的变化不那么在意。看其人，观其心，选择束缚还是解脱，完全在于内心！
