众所周知，娘娘孙俪是瑜伽爱好者，社交媒体上时常可以看到相关的更新的状态。这不，前几天孙俪就在自己的社交网站上晒出一段视频画面，正是孙俪在做瑜伽，并且是挑战108式，还要做75分钟。
108遍拜日式，瑜伽人肯定不陌生，在瑜伽圈，做完瑜伽108遍拜日式，感觉有点像跑步圈里完成个马拉松。当事人往往心怀敬畏与自豪感，而旁人则会投来艳羡的目光，108遍拜日式更是是对人的心理和毅力的挑战。
看孙俪做完全身暴汗就可以想象到了，事实上，经历过108遍拜日式的艰辛之后，身体反而会突然轻松了，可以说108遍拜日式也是一场修心的练习。
传统上，108遍拜日式，通常在季节变化时（例如冬至夏至）练习，以清洁身心。迎接新生。一些瑜伽修行者喜欢在新年练习108遍拜日式，当然也不一定要特定的时间去练习。
108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子串成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。
为什么要练习108遍拜日式？
你在这个练习中建立的火(内热)是清洁、解毒的，并让你与自己有更多的接触。练习108遍拜日式有很多好处。当你练习108遍拜日式时，你会从中学到：
1.你比你想象的更强大
108遍听起来很多，第一次可能很难完成。不考虑总数，坚持下去你会发现你比你想象的强大。
2.你有能力改变你的看法
如果你用一个积极的咒语练习，比如“我很平静”，那么你可能会在你的情绪和观点上看到显著的变化。当你练习的时候，专注于积极改变你的整个观点。一旦你完成了，你会发现你的自信得到增强
3.你可以在任何挑战中找到基础
108遍拜日式的重复将提供一种根植感。拜日式是为了纪念生命的循环而命名的。108遍拜日式绝对具有挑战性，但是当你练习它们的时候，你会找到一种根植感，并学会如何面对挑战
4.之后你会有更多的精力
一旦你完成了，你会感觉到能量的增加，因为它们会产生Prana。之后，你会发现自己更有活力，更警觉，更有力量
提示
倾听你的身体，根据需要调整姿势。深呼吸，如果需要的话，停下来休息。记住——目标是108遍，但是永远听从你的身体。无论你完成34次、93次还是108次重复，意图才是最重要的。让瑜伽成为以心为中心的练习，而不是以自我为基础的练习
108遍拜日式练习后的感受是无法用语言来形容的，建议每个习练者都应该体验一次。
