虽然某些瑜伽传统是推崇禁欲的，但是事实上，瑜伽已经被证明无论是对男性还是女性来说，都可以有效促进人的性生活。瑜伽练习者更敏锐的感知和更灵活的身体都可以为他们带来更良好的情爱体验。医学专家Vikas Dhikav博士在《性医学杂志》发表的一项研究表明“瑜伽可以改善男女在性生活中的表现。每天习练瑜伽1小时可以增加盆底肌和下腹肌肉的张力，从而提高持久度。而且瑜伽可以使人镇定，自主地稳定神经系统，从而减少焦虑感，让你在床上的时间里对自己更满意，更放松。”
在另一项研究中，参与是实验的女性在为期12周的瑜伽项目开始和结束时完成了性功能问卷。做完瑜伽后，近三分之二的女性声称对自己的性生活更加满意，45岁以上的女性在性唤起和润滑方面进步最大。发表在《性医学杂志》上的一项涉及68名早泄男性的小型研究得出了有趣的结果。该研究将服用普通药物的早xie患者与开始稳定瑜伽练习的患者进行了比较。两组患者的早xie都有统计学上的显著改善。
那么具体怎样的瑜伽练习对“性福”的助力最大呢？资深瑜伽老师、性治疗师Lara Catone表示：盆底区域是关键。德国盆底专家，运动治疗师CoCo Berlin在她影响了五百万女性的瑜伽练习课程上表示：能够感受并正确使用自己盆底的女性是性感而有力量的。
她们能做到身心合一，知道自己真正想要的是什么，并拥有能够实现自己愿望的力量。她们充满活力，光彩照人。她们有高质量的性生活，并全身心享受自己的人生。完美的性生活、性高潮，以及由此产生的对伴侣的信任是她们与伴侣维持亲密关系的关键。有研究表明，高质量的性生活和性高潮会让女性更自信、更勇敢、更有创造力。
由于久坐和缺乏运动，现代人，无论男女，盆底实际上都处于不健康的状态，这也难怪很多人在性生活中感到力不从心。恢复盆底功能迫在眉睫！《康复瑜伽》中提出了几个特别有针对性锻炼骨盆以加强盆底功能，促进性生活的体式：坐角式
人类能够借助双脚站立起来依靠的正是骨盆和髋关节。你可以把骨盆想象成一个装满水的碗：如果骨盆不能保持端正，比如站立时骨盆向前倾斜，骨盆内的“水”就会从前面 “洒”出。在现实生活中，骨盆不正会导致髋屈肌萎缩、背部疼痛、胃下垂和盆底肌无力等问题。此外，由于长期久坐，腿后腱不复自然长度。弯腰时，髋关节无法完成必要的屈曲。骨盆后倾，负荷完全由椎间盘承担。许多人刚接触束角式时无法保持骨盆端正，恰恰说明他们存在这些问题。定期练习坐角式对保持骨盆端正和坐骨平衡非常有帮助。
对于性生活来说，坐角式可以使得生殖器官有足够的舒缓空间。我们日常久坐、尤其是翘二郎腿等动作时都会一定程度对生殖器官产生束缚，跷二郎腿时双腿夹在一起，产生的高温尤其不利于睾丸产生精子，时常练习坐角式有助于帮助维持生殖器官的健康。
此外，坐角式增强了盆底肌，保持阴道良好的血液循环，这对拥有美好的性体验和达到性高潮都是必不可少的。半月式
行走时，每走一步骨盆都会在上下、前后、左右这3个维度上移动：在支撑腿一侧，骨盆下沉；在活动腿一侧，骨盆上抬。同时，它又会以朝向支撑腿、远离活动腿的方式左右交替移动。这意味着活动腿侧髋关节外旋，而支撑腿侧髋关节内旋。半月式借鉴了步行时骨盆运动的模式，通过骨盆的旋转，臀部和腰部的肌肉得到锻炼——这些肌肉通常被忽视或锻炼不足。在半月式中，骨盆需要灵活地转动，而要做到这一点，离不开稳定的支撑腿。此外，你还能感受到骨盆深层肌肉在这个体式中得到激活。深层盆底肌是最里层的盆底肌，这里有盆底中最重要的肌肉——肛提肌。
对于性生活来说，半月式有助于激活盆底肌，因为这个体式强化盆底肌有特别好的效果，经常被用于治疗产后盆底肌松弛和漏尿问题。头到膝前屈伸展式
很少有人拥有端正而挺直的骨盆。头到膝前屈伸展式可以激活髋关节和骨盆：屈曲和向外翻转膝关节可以锻炼髋关节；而在对侧，随着腿的伸展，腿后腱得到拉伸，上半身的脊柱也得到了拉伸。这个体式非常适合治疗脊柱侧弯和骨盆倾斜。对于性生活来说，当我们通过锻炼盆底矫正姿态或有意识地端正身体时，哪怕姿态只是有了一点点改变，我们都会感到更自信、更有勇气、更有创造力、更有力量，这不仅能让我们在性生活中更为性感，在亲密关系中也能更游刃有余。而头到膝前屈伸展式就是端正身体极佳的方法。
现在社会，性已经不再是禁忌话题，勇敢地表达自己的需求，为美满的两性生活积极采取措施，并没有什么好羞耻的。希望大家都能从这几个瑜伽动作中获益~
想要了解更多康复瑜伽内容，可在京东、淘宝购买此书。
