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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

Gillian Gibree:在水上,我的瑜伽更自由

Gillian Gibree: On The Water My Yoga Is More Free

2020-07-23 06:27

Gibbree是流瑜伽老师,2009年首次尝试在冲浪浆板上习练瑜伽体式。她说:这种体验和在瑜伽馆完全不同,你被各种元素包围,真正与自然融为一体。既放松,又利于冥想,感觉很棒。

Gillian Gibree:在水上,我的瑜伽更自由

下面是她对瑜伽体式的调整,适合于水上漂浮习练

Gillian Gibree:在水上,我的瑜伽更自由

低位弓步式后脚趾回勾以增强平衡,把浆缓缓举过头,逐渐加强核心,伸展肩膀

Gillian Gibree:在水上,我的瑜伽更自由

水面平静时,半鱼王式等坐立体式是稳定的,一旦风起水面摇晃,左手可以抓住浆板的横杆保持稳定

Gillian Gibree:在水上,我的瑜伽更自由

即使在地面上做弓式也考验平衡,而美景却激励着你打开胸腔拉长身体,凝视一点的同时,伴随着吸气与呼气自然地前后摇摆

Gillian Gibree:在水上,我的瑜伽更自由

下犬式是最稳定的体式之一了,骑着小浪花,稍稍增加两腿之间的距离,保持稳定

Gillian Gibree:在水上,我的瑜伽更自由

进入骆驼式要求正位,既髋部中正且位于膝盖正上方,膝盖应落在浆板最平衡的位置――把手上面

Gillian Gibree:在水上,我的瑜伽更自由

山式:站稳脚跟,远眺地平线,此刻,唯有美好的感悟与她相伴