练瑜伽，相信很多伽人都有晨练的习惯，早上起来练习几遍拜日，你会感觉僵硬的身体一下就会唤醒！晨练瑜伽不仅可以唤醒身体，同时还能促进血液循环，加快身体新陈代谢，让你一整天都精力旺盛！
所以，今天分享一套瑜伽晨练序列，动作简单实用！赶紧练起来。
动作1：
- 山式准备，双腿分开略比肩宽
- 吸气，双手屈肘呈W形状
- 呼气，收紧核心，肩膀外旋
- 吸气，还原，重复练习15-20次
动作2：
- 保持山式，吸气，双手向上伸直
- 双脚踮起脚后跟，吸气，还原
- 重复练习15-20次
动作3：
- 双腿分开一个半肩膀距离
- 呼气，收紧核心，身体转右
- 然后前屈摸右脚，吸气，还原
- 呼气，换另外一侧，重复10-15次
动作4：
- 山式，双手自然贴放在大腿两侧
- 呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
- 左手屈肘向上提拉，吸气，还原
- 呼气，收紧核心，换另外一侧
- 重复练习10-15次
动作5：
- 双手握拳，呼气，收紧核心
- 双手向右上方挥动像打高尔夫
- 吸气，还原，呼气，换另外一侧
- 重复练习10-15次
动作6：
- 女神式准备，双手呈鸟王式
- 吸气，双腿蹬直，呼气，收紧核心
- 身体向前屈，吸气，还原
- 重复练习8-10次
动作7：
- 双角式准备，左手落在双脚中间
- 呼气，收紧核心，胸腔扭转向右侧
- 吸气，还原，重复10-15次后换边
动作8：
- 回到女神式，吸气，双手叉腰
- 配合呼吸，练习骨盆前倾、后倾
- 重复练习15-20次
动作9：
- 回到女神式，双手握拳放于胸前
- 呼气，收紧核心
- 右髋带动右腿绕动一圈
- 吸气，还原，呼气，换另外一侧
- 重复练习10-15次
动作10：
- 山式，双手向上伸直
- 配合呼吸，左右腿前后摆动
- 重复练习15-20次
