当来到山式，双脚并拢，脚趾并拢，让两个大脚趾相触，这样大脚趾会产生连接。如果大脚趾有拇指外翻的情况，大脚趾向外侧倾斜，转向脚外源，有意识得让两个大脚趾向内靠。眼睛向下看，与大脚趾产生连接，当大脚趾并拢时，哪怕在身体层面没有贴合。
需要用觉知将脚趾带向彼此，这样练习者就可以找到身体的中线，如果大脚趾是拇指外翻的状态，是无法找到身体中线的。所以五张脚趾并拢，脚底的皮肤从脚跟伸展到脚趾，让脚趾尽可能自由张开。
感受山式的根基是稳定宽大的，而顶部总是慢慢变窄的，初学者更容易，让山式的根基变很窄，脚展开的不够宽，而头部却很沉。山式的根基要拓宽，从头部到双脚必须下沉。让脚外源向下压，伸展小脚趾就能让脚外源展宽。
从脚的外侧开始把脚带向脚内侧，这样能充分打开脚底的空间。山式的山顶是窄的，意味着头部大脑的位置需要下沉，让意识来到双脚，让大脑臣服向下。让双肩的位置向后，胸腔充分打开，扩展胸骨区域，让骨盆底端的区域向上，所以骨盆没有向下沉。
大脑不断向胸腔的位置下沉，骨盆上升到胸骨的区域，然后让身体前侧保持向上延伸。让脚跟下压，从肩膀到斜方肌的位置也要不断下沉，膝盖的后侧需要上提，大腿后侧也上提。双膝的四个角，两个内侧角和两个外侧角需要向后吸，双腿完全收紧。
当双膝向上提的时候，小腿的肌肉会伸展更多，所以脚跟后侧要下压，让小腿肌肉获得更多的伸展。大腿前侧去向大腿后侧，腿就会收紧更多，躯干的后侧也会以这样的方式伸展。
不断让腰椎拉长，从脚跟伸展到臀部的底端，再延伸到臀部中段，从肩膀的顶端向下让皮肤和肌肉纤维沉降向下，让这些力汇聚在臀部中段。
这样的山式站立，身体前侧是打开的，这就是为什么当在测量身高的时候，需要靠向墙边，靠墙站立，让头的后侧贴向墙，身体后侧和身体前侧完全展开，这样就获得了正确的高度。
山式在瑜伽体式中是所有体式的根基，当练习者在山式中找到身体的顺位和找到身体的觉知，山式的变体会很容易做到。比如四柱是承重面不同的山式，拐杖式是躯干和腿的两个山式组合在一起，头倒立是反着来的山式。
除此之外，几乎所有的体式都需要找到山式上半身躯干的觉知，然后把山式的觉知延续到生活的场景里，比如坐电梯、等地铁、或者坐在办公室工作的时候，让瑜伽的练习从垫子上走到生活中去。
