练瑜伽瑜伽可以让人享受并坚持生命中有意义的事，可以维持身体，头脑和内心的健康。瑜伽告诉你怎么用良善的心对待自己，然后再用良善的心去对周围的人。
瑜伽的本质是让心灵回归最原始的宁静，心灵的宁静一直在那里，需要通过练习来重新启动并与其连接。生命中会遇到很多风暴，当看到一切事物都在分崩离析，因为有多年练习瑜伽的体验，能够让人很快找到自己恒定不变的那部分。
这不可动摇的，不被任何经历破坏的这部分，能让练习者在动荡不安的环境下，找回内心的安宁。人们总是容易把幸福想成各种眼花缭乱，花枝招展，闪着金光的样子。但其实幸福是一种平顺的感受。
瑜伽中所有的体式都是为了最难的冥想服务的，冥想就是在不可动摇的稳定中，不管在哪，处在什么样的环境，都能舒服的坐下。
这是练习瑜伽的重点，是让人静下来，而不是动。是要找到自己恒定不变的部分，不管外界环境怎样，练习者都可以随时进入其中。
手杖式是所有坐姿的基础，需要双腿向身体方向展开，当来到手杖式，如果下背部是弓起来的，说明是坐在脊柱上的而不是骨盆上，可以双手手指点地调整脊柱和骨盆的位置，或者臀部下方垫毯子，来让下背部直立起来，这时膝盖窝不是过度下压的，是微微向上提的。
练习的时候追求的是在每个时刻都保持意识的临在，而不是最到更深的程度。瑜伽的练习是讲究次第的，就好像盖房子一样，根基没有搭建好，空中楼阁都是妄念。好像爬楼梯一样，只能抬右脚，抬左脚，一步一个台阶上。
瑜伽的好多理论并不复杂，就是顺应自然规律，随着身体的特性，让身体引领自己去练习，但还是要去实践去练习的。不是听懂了就会了，大家都知道拿筷子是为了夹菜，但很多外国人就是夹不起来，是因为他还需要反复练习，理论再好，也得联系实际。
