今天就是大年初一，祝愿大家新的一年万事如意、身体健康！
都说每逢佳节胖三斤，尤其在春节假期，在这完美的7天长假里大鱼大肉和葛优瘫的生活的简直不要太美好~！
但这样“大吃大喝”下去，可不止胖三斤那么简单！如何防胖，熟悉食物的热量表以及科学饮食就必不可少了！
一：肉类选择要注意
春节期间，大鱼大肉必不可少。吃对了就是健康！
选择食材应遵从：鱼虾类>禽类>畜类。少吃肥肉、烟重和腌制肉制品。
二：蔬菜尽管吃
蔬菜整体热量偏低，各类绿叶蔬菜、瓜类蔬菜、菌菇类等热量很低，
三：粗细要搭配
注意粗细搭配，比如：增加B族维生素的同时也能增加饱腹感。
四：饮料和酒要适量
建议男性每天摄入酒精不超过25g，女性每天不超过15g。
五：适当运动
比如选择做一些瑜伽练习、多散步、做做家务。
掌握这5条，以下收藏下面的食物热量表，过年保准吃不胖，你还有哪些方法，留言分享吧~
