瑜伽修行者称无形的脉络为“经脉”,也就是中医中的“经络”。经脉将我们的生命能量输送到全身,就像血管系统将我们的血液输送到身体的每个角落一样。经络贯穿全身,为所有器官、组织、感觉器官和精神提供气。
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这种生命能量,也叫元气,是万物的生命力,是一切的基础。在中医中,我们说“气”。气可以滋养和温暖器官,确保我们的健康和福祉。它还提供了内部和外部之间的联系:在我们的能量场或光环中,经络系统的力量和流动对于身心的和谐平衡至关重要。
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12条主要经络和6对器官
十二经脉各分为阴阳。阴器官(肾、肝、心、脾和肺)储存、转换和调节纯净的能量。阳器官处理不纯的物质,比如未消化的食物、尿液和废物。(膀胱,胆囊、胃、小肠和大肠)。
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每对器官都具有身体、精力和情感的品质。虚弱或停滞的气不仅会影响器官的功能,还会影响我们的心理健康。五阴器官(肾、肝、脾、肺和心)与直接影响我们体验世界的五种基本情绪有关。例如,当肝气失衡时,我们常常会感到愤怒或嫉妒,当肺经气虚弱时,我们往往会感到悲伤和痛苦。
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平衡的瑜伽练习同时解决不同练习的不同方面:刺激和加强肌肉、血液循环和经络、有意识地呼吸可以调节神经系统,以及集中精神以消除自己的认同感。
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阴瑜伽对经络的作用
阴瑜伽是一种很好的练习,可以协调经络中的气流量,让受干扰的自愈过程重新开始。阴瑜伽的整体效果平衡了身体和精神。阴瑜伽让我们更有活力更健康。
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尤其是长时间的伸展运动,可以对经络施加压力和张力,从而协调能量的流动。当肌肉放松时,我们会到达包围每一块肌肉、骨骼、器官和神经的筋膜组织。根据经络理论,非常潮湿的结缔或筋膜组织包含一个高度敏感的能量传导系统。所以阴瑜伽有点像指压疗法。
肾,膀胱经
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肾经行于足内侧,入尾骨躯干,触肾、膀胱,止于舌根。膀胱经从眼睛内侧开始,穿过前额到达大脑。然后它继续平行于脊柱,沿着腿的后部沿着身体后部一直延伸到小脚趾。所有打开腿内侧和身体前部或后部的姿势都会影响它 。
1.蝴蝶式
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2.蜻蜓式
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3. 狮身人面式
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4.毛毛虫式
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5. 蛙式
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肝胆经
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肝经起于大脚趾,沿小腿内侧,在腹股沟处入躯干,止于眼中。胆经起于外眼角,沿胯外侧、腿外侧至四趾。所有引起臀部外旋或身体两侧张开的体式都作用于这条经络 。
1. 鞋带式
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2.针眼式
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3,婴儿式
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4.天鹅式
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5.香蕉式
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对于肝胆经,还可以练习蜻蜓式和蝴蝶式。
脾胃经脉
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脾经起于大脚趾,上至肝管旁的腿内侧,入腹股沟处,止于舌根。胃经从鼻部附近开始,向下穿过横膈膜,沿着腿的前部到达第二个脚趾。对腿部内侧或前部施加压力和张力的姿势能很好的刺激这些区域。
1. 鞍式
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2. 龙式
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小肠,肺,大肠经
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这些经络沿着手臂向下延伸:肺阴经和心阴经从躯干各自的器官开始,沿着手臂内侧分别向下延伸到拇指(肺)和小指(心脏)。小肠和大肠的互补阳经从手指沿着手臂外侧延伸到它们的相关器官。沿手臂和肩膀伸展的所有体式都在这里工作。
1.海豹式
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2.婴儿式
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3. 融心式
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4.蜗牛式
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5.鳄鱼式
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