读书，是安顿心灵的重要途径。读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。瑜伽和读书一样，是最美的。
在瑜伽练习的过程中，可以使人们深切地感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。瑜伽时流下的汗水从来不会欺骗我们，他们沉淀在我们的精气神中，我们的改变谁都可以感受到。
以下这7个瑜伽送给爱读书的你，让你瑜伽读书两不误。
1.狮身人面式
当您沉浸在美好的故事中时，加入小小的后弯真的很棒。
将书放在您的面前，俯卧，将前臂放到地上，以使肘部在您的肩膀下方。保持均匀呼吸，继续阅读！保持3-5次呼吸，或者如果您觉得状态不错，则可以保持任意你觉得舒适的时间。
2.上伸腿式
这是另一个我的最爱。我甚至可以在这里呆上几个小时，然后阅读……
找一面墙，仰卧。将您的臀部靠近墙壁的地方，然后将双脚上抬，这样它们就可以搁在墙壁上了。可以在尾骨下面垫上毯子或瑜伽砖，使其更舒适，请注意不要将书放在脸上。
3.莲花式
莲花式，简易坐，英雄式等，几乎任何坐姿都可以。这是经典的读书姿势！
如果您选择在莲花式里阅读，请首先找个舒适的坐姿。挺拔腰背，将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。尽量将双膝贴向地面。如果您的膝盖感到任何疼痛或压力，请退出该姿势，转而选择简易坐。阅读也是一种冥想，你认为呢？
4.婴儿式
这是一种经过修改的婴儿式。
从下犬式开始，将书在地面上打开。轻轻将膝盖放低到地面，然后将臀部放在脚踝上。弯曲肘部并将手放到下巴上，充分伸展手臂。然后就可以认真的看书了！
5.蛙式
如果您坐着看书太长时间，并且臀部感到紧绷，请进入蛙式，这样也不用放下心爱的书。
从四足跪姿开始，然后慢慢地将双腿向臀部下方走出，而不会感到劳累。脚趾回勾，脚的内侧边缘应在地板上。轻轻将前臂放于地板式。在这里保持一会儿，呼吸五次呼吸下，或者直到你感觉不适为止。
6.仰卧脊柱扭转
上床睡觉了，但是您还不能放下书吗？试试仰卧扭转。
仰卧，双脚平放在地板上，弯曲膝盖。将膝盖拉到腹部上方，然后在呼气时开始将膝盖降低到一侧。保持肩膀接地。头向膝盖的对侧转，将手（和书本）也放在那一侧。
7.幻椅式
没有椅子吗？ 没问题！这是一个很棒的姿势。
山式开始。呼气，弯曲膝盖，就好像您要坐在椅子上一样。确保膝盖水平，保持在这里，直到您感觉到疲惫，或感到不适位置。
