分享与传播瑜伽小常识、小技巧,倡导瑜伽运动,帮助您带来更多的开心、健康、关爱与美丽。
—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

Adhere To Yoga For 7 Years, How Much Has Changed!

2023-05-25 11:57

什么是女人最好的保养品?当然是瑜伽了。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

瑜伽不仅包括伸展、力量与耐力的训练,而且还包括强化心肺功能的练习,可以促进我们的身体健康,提升我们的身体体能。学习如何使自己的身体机能健康运作的同时还能增加身体的活力。所以所,瑜伽是女人最高级的保养品。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

不信你看这位瑜伽小姐姐,她在INS上叫Amina Taha。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

下面是她7年前和现在的对比照片

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!
坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

无论是体态,容貌,精气神上的变化,是不是都堪比整容?

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!
坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

事实上,瑜伽的好处,练过的人都懂的,比如:

1,瑜伽提高全身力量

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

瑜伽练习会让你变得强壮。大多数瑜伽姿势(尤其是倒立和手臂平衡)都需要身体中的每块肌肉。您会发现力量和肌肉张力的改善都会快于您想像。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

2.控制体重

练瑜伽时刻保持着对身体的觉知,同时你练到到后面会发现饮食观的改变,练习,饮食,生活方式,当你对这一切都有了觉知,控制体重也是很容易做到。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!
坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

3.瑜伽让你的大脑更灵活

研究表明,常规的瑜伽练习实际上可以增加大脑中的灰质,从而替代因抑郁或慢性病而流失的灰质。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

灰质对于情绪调节,镇痛和决策至关重要。瑜伽有可能“滋长”灰质这一事实,意味着如果您持续练习瑜伽,大脑的灵活性就会提高。

4.稳定情绪

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

瑜伽教我们专注于当下,这种不适是暂时的。当这成为您的世界观的一部分时,您将能够更好地应对生活中的一切。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!
坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

5.抗衰老

坚持不懈的瑜伽练习可以保持循环系统、内分泌系统、消化系统和淋巴系统的健康和正常运转。每天只需几分钟的瑜伽就能增强你的整体健康。你将在外表上获得自然的光彩,身体在内部也会发生变化。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

瑜伽的另一个抗衰老好处是减轻压力。压力会给我们的身体和情绪健康带来很多坏处。当身体进入压力模式时,瑜伽通过降低心率来帮助恢复副交感神经系统。

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

6.改善睡眠

经常练瑜伽,可以起到安神镇静的效果,对于改善睡眠有一定帮助,如果有失眠的问题,通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量。

7.练习瑜伽将使您更加灵活

坚持瑜伽7年,变化到底有多大!

也许您今天无法触碰到自己的脚趾,但是练习Uttasana(站立弯曲)几个星期后将使您越来越接近目标。很快,你就能摸到自己的脚趾,甚至可能会想知道什么让你变得僵硬!