对于有一部分女性而言
一到了夏天基本不敢穿凉鞋！
为什么呢？因为脚型问题
也就是我们常说的：拇外翻
拇外翻属于常见足病，在女性身上比较常见，主要与以下2点原因有关！
1、遗传
如果你父母有拇外翻，那你很有可能也会有拇外翻！
2、长期穿不合脚的鞋
长期穿着不合适的鞋，例如女性高跟鞋、斜头比较窄，都容易导致拇外翻！
如何改善？分享一套改善拇外翻的瑜伽理疗序列给大家，需要一条弹力带，赶紧收藏起来试试吧！
动作1、
- 筋膜球放在右脚底
- 来回滚动脚底60秒后换另外一边
动作2、
- 弹力带套在双脚大拇指
- 大拇指向两侧发力撑开弹力带
- 同时大脚趾向上翘
- 重复练习15-18次
动作3、
- 弹力带继续套在大脚趾
- 十个脚趾头做勾脚趾动作
- 重复15-18次
动作4、
- 现在让5个脚趾尽量用力张开
- 重复15-18后换另一只脚
动作5、
- 吸气，五个脚趾向上翘
- 呼气，五个脚趾向下压地
- 重复15-18次后换另外一边
动作6-7、
- 右手抓住右脚大脚趾
- 顺时针绕动大脚趾15-18次
- 逆时针绕动15-18次后换边
动作8、
- 弹力带套在右脚脚背
- 做勾脚、绷脚练习
- 重复15-18次后换边
