前屈的体式是动物和人类的本能保护体式，亦是baby在母亲子宫内的姿势，身体前屈，能唤醒自我保护意识，身体的重要器官都在自己的包围下，腹部也处于柔软状态，从而整个人慢慢放松下来。
以下体式可以帮助身体逐渐放松与打开，给大脑更多氧气，稳定呼吸系统和神经系统，从而平静和清醒意识。
1.婴儿式
双腿并拢屈膝臀部沉向后跟，上身向前，颈部侧转，双臂放松于体侧，自然呼吸，在体式中停留舒适的长度
如果觉得呼吸不顺畅，也可以双膝分开，靠在瑜伽抱枕上
也可以前额落地，伸展双臂向前，大臂外旋以展开双肩，指腹贴地
2.扭转放松
屈膝，双腿向右侧落下，扭转上身向右，腹与胸下用瑜伽砖支托
3.仰卧束角式
仰卧在抱枕上，头颈下方用瑜伽毯支撑，脚心相对，双膝向两边打开，用瑜伽砖支撑，以减轻腹股沟处的压力，手心放枕眼，安定情绪
当体式帮助身体逐渐放松与打开后，进行呼吸练习，由浅入深，呼吸的专注，能让整个人慢慢的放松下来想，情绪也能平和稳定
