持续压力使我们中的许多人处于一种永久的唤醒状态，真正的、深度的放松似乎是无法实现的，瑜伽为我们的生活提供了平衡，是一种在身体、精神层面上进行自我修复的有效方法。
瑜伽放松。它是一种有效的压力解毒剂，因为它可以从各个层面全面关闭有机体。它影响身体的所有系统，例如，增加镇静神经递质 GABA。
瑜伽提供了各种各样的放松练习，有一些主要致力于放松的瑜伽风格，如阴瑜伽和恢复性瑜伽。注意：目标是您也可以在劳累时放松，即可以在诸如船式之类的姿势中放松。
放松并不像看起来那么容易。所以对自己要有耐心。瑜伽中的放松练习对自主神经系统有影响，该系统由我们的大脑和荷尔蒙控制并适应当前的需求。它负责重要的身体功能，如呼吸、消化和新陈代谢。副交感神经系统是自主神经系统的一部分。当它开始行动时，身体进入休息状态，消化被激活，新陈代谢过程被刺激。它确保再生并建立身体自身的储备和防御。
身体放松，例如肌肉张力降低或呼吸更深、更平静、更均匀。你的大脑有更好的血液供应，可以吸收更多的氧气。当您放松时，身体和情绪的唤起会减少，而您在压力情况下的复原力会增加。副交感神经可改善紧张和抑郁情绪，并导致压力荷尔蒙皮质醇的减少。瑜伽中的放松尤其能激活副交感神经系统，因此是一种很有效的缓解压力的方法。
常见放松技巧
呼气：延长呼气时，神经系统会平静下来，使身体进入更放松的状态。
集中注意力：专注于一些事情，例如呼吸，让放松成为可能。
减少外界刺激：没有手机，电视，噪音，只有昏暗的灯光或是轻松的音乐。创造外静以促进内静。
熟能生巧：放松随着练习而改善。练习放松的次数越多，就越容易找到放松的状态。
瑜伽中最重要的放松体式：
束角式：这种恢复性的姿势可以释放下背部的紧张感，有助于改善失眠，让心灵平静。它还可以打开臀部，释放情绪紧张。可以仰卧练习。让自己尽可能舒适！
半肩倒立：这种姿势的基本形式几乎可以在任何地方进行：只需仰卧并在空中伸展双腿。它是一种轻量级的倒立形式。如果用毯子将臀部稍微抬高一点，可以让腿部的淋巴液排出。这个姿势让你充满活力，缓解头痛和腰痛。
婴儿式：虽然它属于放松体式，但在婴儿式中，可以伸展背部、臀部和肩膀。 还可以使心灵平静，减轻压力和疲劳。
摊尸式：看起来很容易，但摊尸式是最具挑战性的体式之一。对许多人来说，只是躺下、放松、什么都不想并不容易。
摊尸式有效地促进您的放松状态。它可以镇静心灵，放松身体，降低血压，缓解头痛，失眠和疲劳。
