双角式是倒立体式的基础，一些练习者在初期练习的时候，对头倒立很恐惧，会觉得头倒立自己很难做到。很怕翻过去，要打消这种恐惧的念头，让这种念头消失，可以来到双角式的体式中，反复练习，感受身体倒置的位置。
双角式
两脚分开大概三个肩宽，吸气提胸骨向上，呼气屈髋向前向下，练习的时候。头部和躯干，完全处在一个倒置的状态。
提起耻骨让头顶落地，手往后走，双手放在双脚的平行线上。根据每一人手臂的长短不一样，一些练习者的手会向后一些，一些练习者的手会向前一些，但小臂都要垂直于地面。
保持小臂垂直于地板，把手肘向彼此靠近，双肩上提，这个双肩上提，让它远离耳朵的的这力，在倒立的所有体式中都很重要。此时手掌推地的力量，会让双肩上提，头顶正中落向地面的位置，就是头倒立头顶触地的位置。
练习者眼睛所看到的角度，头部的血液循环，头部放置的位置，脸肩膀上提的方式，这些都是为倒立准备很好的练习。
可以在双角式中保持一分钟，双腿要很有力，双脚内外缘压实地板，上提大腿内侧，提起腹股沟，大腿内旋的时候，膝盖要朝向正前方，而不是完全内扣。
膝盖窝的外侧韧带向后拉长，保持手不动，双手推地板，吸气抬头向前看，提胸骨向前，保持手掌压地，胸腔向前推，感受手腕后侧的伸展，这个觉知在之后的练习中会让练习者做成手倒立。
大腿内侧收紧，抬头，双手放骨盆后面，大腿的内侧中心保持上提，把躯干向上会到直立位置。两脚掌依次收回，双脚并拢，呼气放松身体。
双角式中，练习者的双手续地面有接触有支撑，让练习者慢慢建立心理层面的安全感，当来到双角式时，头部又是完全倒置的。这个状态，练习者眼光的角度，跟头倒立的眼睛的视角一样。这样会帮助练习者适应头倒立的视角。#头条创作挑战赛#
