关之琳，给人的第一感觉是典雅漂亮。她脱俗的外形和气质，非常符合东方人的审美，可以说是一代人的梦中情人，年轻时期的她颜值可真是没得说的。
猛然间一回头，年龄稍大一些的网友们便发现自己原来喜爱的明星都已经五、六十岁，近日，某个社交平台流出了关之琳58岁庆生时的视频，在没有滤镜的作用下，关之琳呈现出了最真实的面貌，虽然年过半百，但是面部皮肤紧致，没有皱纹。
关之琳的好朋友也在微博晒出了她和关之琳的合照，照片中的关之琳看上去整个人的气质非常好，大长腿十分抢镜！“十三姨”的风采不减当年，妥妥的冻龄女神。
当然啦除了羡慕女神的容颜不老外，小编最羡慕的还是这大长腿。还是来看看怎么练同款美腿吧！
我们都知道下蹲和弓步式是瘦大腿的王牌动作，但是你试过瑜伽吗？瑜伽练习可以帮助您收紧双腿肌肉并强壮双腿（例如战士I和鹰式），虽然它不会直接针对大腿上的脂肪。而且需要时间。
我们都知道大腿是减肥最困难的地方之一，尤其是女性。瑜伽可以做的是，随着练习使腿部的肌肉更加紧实。它还可以帮助您燃烧卡路里，耐心学习并减少饮食压力。
饮食重点：减少脂肪的最佳方法是减少热量，这意味着摄入的卡路里少于燃烧的卡路里。瑜伽可以让您更注意饮食习惯，从而帮助您坚持优质饮食。它还可以提高您的意识水平，因此您更有可能在进食之前就识别饱腹感。定期做瑜伽还可以缓解生活中的压力，减少暴饮暴食。
更多运动：为了提高消耗减脂效果，您需要增加一些额外运动，例如散步或慢跑，以及一些全身力量训练。
以下这些瑜伽姿势可帮助你紧致腿部肌肉
战士II
山式站立，骨盆摆正，胸腔和双肩打开；吸气，双脚打开大于一条腿长的距离，右脚打开90度，呼气，抬起手臂与肩膀同高，弯曲右膝到膝盖在脚踝的正上方，大小腿成90度，手臂，肩膀成一条直线，保持3-5组深长的呼吸，换另一侧练习。
新月式
山式站立，将右脚向后一大步，前脚掌推地或者脚背贴地，膝盖在垫面上方，左小腿垂直垫面，膝盖与脚尖同向，双腿的延长线平行，吸气向上延展脊柱，双手向上举过头顶，呼气后弯，胸腔打开，骨盆向后转动，保持5-8个呼吸，换另一侧。
女神式
站立。双腿打开一条腿的宽度，双脚外展45度，吸气时双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。双脚踩实垫面，双臂向上伸直。
侧弓步
双角式开始，双手放于地面，屈右膝，同时拉伸左腿，回勾左脚趾，脚趾尖朝向天花板，打开胸腔，保持至少3次深呼吸，然后换边练习
鹰式
山式站立，屈右膝，身体重心移向左腿，抬右腿向上，屈左膝，右腿绕过左膝，右小腿缠绕在左小腿肚子上，双手侧平举，左手臂在上，右手臂在下，相互缠绕，双手合十，抬手臂与胸部齐平，慢慢的屈膝向下，延展背部，臀部向后向下，注意不要翘臀塌
舞蹈式
山式站立，目光注视身体前方，抬起右脚并用右手握住，两膝在同一水平线上，吸气，左手向上举过头顶，结智慧手印，呼气，左手带动身体向前下沉，进入舞蹈式。
幻椅式
山式站立，吸气，向上伸直双臂，掌心相对。呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面，保持后背挺直，胸部尽量平展，双脚稳立于地面。保持该姿势，进行3-5组呼吸。吸气，直立双膝呈站立式。呼气，放下双臂，恢复山式。
总之，任何需要您通过平衡一只脚或弓步来承受体重的姿势都会挑战您的大腿。
