当体式做不到时，习练者经常会认为是柔韧性的问题。但是，一个姿势不可能适合所有人。因此，了解您自己的独特解剖结构并确定实际上阻止你完成姿势的真正原因很有必要。
您的解剖结构是独一无二的
如果有五个学生参加瑜伽课，老师很容易满足每个人的需求，但是随着人数的增加，这会变得很难。因此，如果不进行调整，可能会造成伤害。不安全感也就会出现。
如果您自己可以了解您身体的独特机制那就更好了。大多数老师实际上并不了解您，有些老师甚至可能做出错误的假设，可能会损害您的健康。无论在家中还是在瑜伽馆练习，都必须为自己的练习负责。需花时间了解你的优点，缺点，局限性。
什么阻止了你？
可以通过系统记录各种瑜伽姿势中的感觉来了解自己的身体限制。通过它了解：“什么阻止了你？” 换句话说：什么限制了您的行动能力？
有两方面会阻止您。一是张力，它是组织抗拉伸的能力（肌肉，韧带，筋膜），另一种是压力，它是通过接触产生的：骨头到骨头（硬压缩），肉到肉（软压缩），骨头和肉（中等压缩）。
因此，通过在瑜伽练习中留意紧张或受压的感觉，您可以探索自己身体的独特解剖结构和局限性。这样一来，您就可以与自己的身体一起工作，而不是以给定的姿势与身体对抗。可以通过搜索解剖学的角落和缝隙，观察张力或压力在何处激增。
下面我们通过以下两个姿势来深入了解这一概念。
1，花环式
当您下蹲时，什么会阻止您？当膝盖离脚最远且脚后跟仍在地面上时，需要最大程度的脚踝背屈（B）。对于许多人来说，由于脚踝背屈的限制，此时脚跟开始抬离地板（C）。脚跟抬起时，所需的背屈较小。位置D所需的背屈较小，但髋关节屈曲最大，这可能完全不是由于脚踝引起的。
2，三角式
有两种方法可以打开臀部：您可以移动股骨或移动骨盆。在第一个示例（a）中，她有足够的空间打开髋部，并且可以在她的手伸到地上时保持脊椎延展。在（b）中，可以看到她不太能外展髋关节：脊柱的侧屈。在（c）中，我们看到了另一种：在臀部增加屈曲，使骨盆围绕股骨受压点旋转。在（d）中，我们看到了另一种选择：接受您不能屈曲得太多，将手放在腿或瑜伽砖上。
