双腿分开，来到侧角伸展式中，从大腿根处转，右大腿外侧转向左腿。 呼气，身体向下，来到侧角伸展式，右臂伸直向上。转动右膝内侧向外，上方手伸直向上，上胸腔是展开的。侧角伸展式的关键点在于从四肢伸展式开始转腿，要从大腿顶端转腿。
当一个人想做某事时，大脑发出信息，身体会遵守命令。如果想要抬手臂的时候，大脑会发出消息，让手臂上提，然后手臂就提起来了。练习者已经在大脑里存储了好多类似的信息，让人如何完成这个动作。
就像一个孩子刚出生什么都不会，需要教他怎么抬起手臂，放下手臂，需要在他的大脑里输入信息。当他有了一定的年龄，从1岁长到30岁，已经将信息填充到大脑里了。多数练习者认为侧角伸展式意味着屈膝，现在可以试着把这个信息从大脑中移出。
因为当练习者想到最终体式时，最重要的姿势就是屈膝。没有力参与其中，它只是个动作的样子。当屈膝的时候，怎么变得有智性？应该从大腿的根部屈膝，也就是腿起始的地方。
大腿根意味着整个一周的区域，大腿内侧根部意味着腹股沟，屈腿的腹股沟必须向前，同时膝盖内侧需要转向膝外侧，大腿外侧需要向下坐，膝盖末端及臀部末端都需要向下坐，这些信息都应该输入到大脑中，不仅仅是屈膝。这样练才是有能量流动的体式，是有生命的体式。
能量是我们看不到的，但当一个人充满能量的时候，练习者能以一种不同的方式想象它，感知它。体式也是一样的，同样也需要充满能量。当在做体式的时候，必须全然投入到体式中，体式会给练习者一些回馈，不要因为害怕疼痛而退缩，不要因为害怕不适感而退缩，练习中有不适感再正常不过了。
这种不适感不会永远停留在那里，只是几秒钟的时间，即便很疼也要带着全力以赴的头脑去做有生命力量的侧角伸展式，这样头脑会慢慢培养全力以赴的状态去面对生活中的问题，这就是侧角式对头脑的训练。
