清楚明确内在的觉知，让练习者看到真实的自己。当人们看向天空的时候，很容易被天空里漂浮的云朵和自由飞翔的小鸟所吸引，人们的心习惯不停追逐这些不断变化，转瞬即逝的事物。不会留意固定不变，永远存在在那里的天空。
当把觉知放在恒古不变的天空时，慢慢会觉察天空广阔、明亮又安静，保持这种觉知的心会唤醒事物的本质。瑜伽的练习的时候，需要用这样一颗宁静、清明的心来指导练习者练习，让心摆脱社会的惯性。把关注点和注意力放在天空，这个不变的背景上。
如果受到妄念的支配，不停得攀缘外物，心就会变得非常不安定，练习者从这样的心生发出来的想法和念头也是不安定的。瑜伽是把意识、心和身整合起来，以解放灵活的科学。通过不间断规律得练习来不断察觉唤醒宁静、平和、清明的心。
然后把这样一颗晶莹剔透纯净的心放到日常工作和生活中去，去努力让这颗心保持清明的状态，让练习者在为人处世或者说话下结论时，都能让清明的心安住在身体里。很多时候，看到一些练习者在垫子上心如止水平静清明，当下课之后，可能被一个突如其来的电话变得情绪激动甚至歇斯底里。
所以把宁静的心延续到垫子下的生活中不是一件容易的事哦，必须透过坚持不懈的练习才能达到，瑜伽练习是达到清楚觉知的方法以及结果。让这种清楚的觉知变得明朗起来，有个矛盾点，那就是最理想的知道方式就是不知道。
人们自以为很清楚明白的事大多是受过去的影响，通过因为受自己期望的控制而留在大脑里面。当把自己放到不知道位置，练习者的大脑才会放空，自然心就会变得像天空一样无边无际。这种有意识的不知道，可以让练习者打开心智去了解心围之外的各种可能性，这就是瑜伽里常说的体式是有限的，而心智是无限的。
古代瑜伽修行者用觉知呼吸作为禅定的方法，因为呼吸是恒古不变永远在那的，可以可以把心安定在持续不断的呼吸上。这样的自我观照会让练习者行事清楚明确，但它不能保证生命不出现无常。发展内在觉知不会解决生活中的所有问题，却能让练习者有内在力量面对自己的问题。
练瑜伽为什么要与自己的内心连结，原因在于只有通过自我观照，才能慢慢明白真实自我的本质。如果一个练习者是受某些想法、企图和不安全感的驱动而练习瑜伽，这样的练习不可能带来内在的平衡。但当练习者从真实自我的出发点行事，会发现自己所做的选择也都对自己有益，同时也会让周围的人受益。
任何流派的瑜伽都源于哈达瑜伽的基础，各种形态的体式，这些动作都是生活中活生生的身体练习题，从这些练习题中，可以照见练习者面对困难和挑战时的反应能力和应对方式，提醒生活中的自己，不管面对什么样的处境，练习者能不能安住在这颗宁静清明的心上。
