冥想的时候，如何保持全然专注的觉知？萨咕噜说：应该无时不刻处在一种疯狂的，尽情的陶醉的状态中，好像磕了药一样，实际并没有碰那些东西。
练习者应该有觉知，生命的本质是这个样子的，只有你放下的才是你的。不仅仅是生命就连周围的现象也是如此。比如一件衣服看起来是黑色的，不是因为衣服本身是黑色而是因为它拒绝反射任何光。这才是衣服为啥是黑色的原因。
一件衣服看起来是红色，是因为衣服吸收了其他颜色的纬度。只反射红色，所以它所丢弃的变成了它的品质。这才存在的本质。你越想变成什么，就越不会变成那样，越丢弃的反而会变成你。
如果一个人往四处撒钱，多数人会认为这个人很富有。如果一个人很吝啬，多数人会律动这个人一无所有。所以在某种程度上，从你那里出来的才是你的。
所以当一个人说思考说正念的时候，旁人无法对此了解很多，多数人是通过思考来让自己活在当下。活在当下，为啥要努力的活在当下？人们好像也无法活到其他时间节点上啊，无论如何你都在当下，那为什么还努力处于当下。
如果想要什么都不想，经过了几百万年的净化，一个人的大脑才具备了这种水平的能力。但现在人们却想把这样的能力放弃。有两个基本特质把人跟其他生物区别开，第一个是人类有生动的记忆力，所有发生过的事情基本都记得。
这就是为什么人们的经验会变成人们的知识。人们还有非凡的想象力，能想象出不存在的事物，并且能把着手把这个事物创造出来，反过来这两样东西是让人痛苦的根源。人们可能会因为几年前发生的事情而痛苦，这样并不是因为生活而痛苦，是记忆而痛苦。
或者后天可能发生的事情，现在就先痛苦起来了，同样这样也不是因生活而痛苦，而是因为自己的想象而痛苦。多数人一边在垫子上练着瑜伽体式，一边在生活中全然受苦于自己的记忆和想象。
这样的行为是在糟蹋进化的过程，有时候想退回去，因为看到猴子在树上开心得跳来跳去，觉得那样会活得更好。但人类的进化被浪费了，这是个更为巨大的可能性。一个没被意识到的可能性，永远是个大问题。
任何可能性如果你意识不到它并抓住它，所有的可能性会变成问题。所以不需要留心挂念，而应该不想。当处于某种放下的状态，看看生命会变得多美好。
不管一个人是在工作，在看娃，在瑜伽，还是在做其他任何事情，把自己全部投入进去，在忘我的时候，是一个人生命中最精彩的时刻。当一个人放下不去追逐时，便体会到了生命的美好。
