束角式，梵文名为Baddhakonasanao baddha意为“束缚、限制”; konasana意为“角度”。双膝屈曲形成锐角，脚心台十，脚跟靠近会阴。从名称上，"baddhakonasana"已描述了常规的做法。
束角式为女性瑜伽习练者们最亲近的体式之一。她们坚持认为这个稳定性与柔韧性并存的体式能在任何时期都让骨盆区域获益。
1，常规练习，稳定根基
在常规练习中，注意坐姿的根基，――坐骨的稳定，找到体式中身体的方向。
2，活动髋部，上提骨盆
学会放松髋部，并上提腹部，骨盆整体的上提感，能够给生殖系统带来更多的支托性。
3，稳定神经，缓解头痛
用有支托的前屈体式来稳定神经系统，从而调节整个月经轴，并能对经期的神经血管性头痛起到良好的缓解作用。
4，促进循环，减轻经痛
延展双腿内侧，并学习打开腹股沟的空间，可以加强骨盆区域的循环，帮助经血更顺畅的排出，缓解经期的腹痛现象。
5，扩展胸腔，改善胸闷
大臂的外旋，带来三角肌以及后方肩胛肌群的向后下沉，从而胸腔的开阔程度加大，呼吸也得到改善。
6，舒展背部，缓解腰酸
有针对性地伸展背部，以及让后背有所支托，可减轻在经期因循环不畅导致的下背部酸痛。
7，激活僵紧，拓展空间
增强双腿的外展性，以激活髋关节的外展肌群，可让僵硬的臀部逐渐激活，由此，减少了坐骨神经痛以及骶骨疼痛的可能性。
8，消除倦怠，振奋精神。
建立胸腔的空间，激活胸肋肌群，并让脊柱更具有向上的伸展性，这样的练习能够为倦怠的经期带来活力与清醒感。
9，能量修复，放松休息
增加吸氧量，并适时让全身在放松的体式中得到全面的休息
