今天分享三个可以改善战士二屈膝内扣的方法，可以让练习者有效找到膝盖向外打开的觉知。
屈膝脚踩椅子
屈膝的脚踩在椅子上进行练习，对于战士二膝盖内扣的话，屈膝的腿踩到椅子上同样会内扣，这时需要把股骨头收入髋臼当中，去创造一个支撑的力。
然后让膝盖向后展，向后展开的时候，感觉屈膝腿的股骨头有一个向前推的力，屈膝腿踩在椅子上反复练习4 -5次，仿佛让膝盖向后去贴向后面的墙壁，这时直腿一侧的髋不能往前推，要保持中立位。
跪在垫子上
屈膝腿的小腿胫骨垂直于地板，同样需要让双腿两个股骨头收入到髋臼中，先给身体创造一个支撑的力，屈膝腿这侧的手放在脚外侧，掌心或者指尖压地。
这时屈膝腿的大腿根要保持向前贴靠的力，然后膝盖向后展，去贴靠腋窝。跪立腿一侧的肩膀向后展开，这时屈膝腿的臀外侧和大腿外侧比较酸。
侧角伸展式
两脚压在对角线上踩稳，双腿股骨头插入到髋臼中，创造髋部稳定向上提升的力。然后屈膝，同侧手放屈膝腿的脚外侧，这时需要保持腿对骨盆的支撑力。
屈膝腿的膝盖向外推，举手臂向上，去感受伸直腿一侧的髋前侧向后，屈膝腿的髋后侧向前，感受这个拮抗的力，骨盆就会很稳定，屈膝腿膝盖向后推，两个肩膀向后展开。
战士二
一侧脚转出去，踩在双脚的对角线上，提升双腿的股骨向上，去稳定骨盆，注意两边的腹股沟要产生一个很强的拮抗的力，一侧腿屈膝的时候要保持这个拮抗的力，让骨盆往下坐就好。
错误的练习是腹股沟这圈没有觉知，只是屈膝，这时因为腹股沟的根基丢掉了，所以膝盖是没有方向感的，战士二是一个很好的开髋体式，练习的时候需要把力放在髋关节处就可以了。
