最近在摊尸式时，对瑜伽呼吸的练习有个新的感受，可以让呼吸变得更加深入绵长。
当身体放松，心安静下来之后，把每一次呼气分成3次呼气，短暂屏息，再吸气，即吸气，呼气-屏息，呼气-屏息，呼气-屏息，再吸气。
把一口气分3次甚至更多次呼完，好像是在走一段下坡路，需要走三步才到达起始位置，让每一次短暂的屏息是自然的状态，好像脚抬起来的一瞬间短暂在空中停留。
多练习一段时间，你会发现随着呼气的深长，吸气也会变得更深长，并且吸气不会再变得仓促赶节奏。
这样练习可以很好得改善呼吸的品质，尤其是练习总爱憋气，找不到呼吸节奏的练习者，还能更加深入得重新塑造一个人的神经模式，缓解压力和不良情绪。
练习一段时间，你会发现自己好像找到了呼吸的钥匙，找到了让体式和呼吸联动起来的动机，你的体式练习就会生成身体内在的化学反应，身体内外环境就会处于一个平衡状态，内心就逐渐变得容易被掌控。
生活中我们总是早上精气神满满的出门，工作中毫无觉察得处理着各种难题，绞尽脑汁得跟不同性格的人协调各种事项，耗费了很多精气神，晚上带着一身疲惫回到家里。如果没有对自己内在意识的觉知，回到家里我们很容易跟伴侣因为吃什么而对峙，或者因为孩子调皮的一个小动作而动怒。
练习走上坡路的人，对自己的行为是有内观的，不会把工作里的情绪带回家，通过静坐冥想会让精气神收摄回来，可以剥开层层迷雾，看到生活的真相，这个清晰明了的认知，可以随时滋养周围的人。
练习走上坡路的人，会把瑜伽垫上的觉知很自然得延续到垫下，比如可以随时觉察到自己吃饭的速度快了，然后自然得放慢吃饭的速度，或者觉察到自己的胃口已经有饱腹感了，会自然得放下筷子，这样有意识的调节都是轻松不费力的。
练习走上坡路的人，即使遇到了意料之外的事，也不会思绪过重而过度思考，散乱原本有秩序且均匀的气血运行，也不会过度沉迷于手机，更喜欢养一些花花草草，更愿意接触大自然，吸收大自然的灵气，让身体和内心慢慢充盈。
