做不了全莲花？那就试试瑜伽半莲花吧！
半莲花是一种瑜伽姿势，你可以用它来冥想。因为莲花坐需要能极好的打开髋部，以减少膝盖的压力。这可能是一个漫长的过程，但是当你的身体
2023-07-30 02:30
慢下来，是练瑜伽最高级的智慧！
一节瑜伽课后好多同学会在一起聊天，因为很喜欢练瑜伽，自然聊的都是瑜伽的话题，一堆人在对刚才上的课复盘。一个同学说：“这个体式我不
2023-07-30 02:30
瑜伽干货分享：为什么当你来到肩倒立总是弓背？
有富贵包的人，脖颈后侧是向后凸出的，头是向前探的，肩是扣着，背会有些驼。当把肩膀头向两侧展开，把肩向后转开，胸腔打开了，脖颈后侧
2023-07-29 02:30
使用辅具的这些好处你知道吗（附46个瑜伽常见体式练习方法）
艾扬格瑜伽老师们强调使用小辅具——毯子、瑜伽砖、带子等。以帮助学生改变不良的练习习惯，发展力量和意识，更深入地体验体式。瑜伽练习
2023-07-28 02:34
练瑜伽我通过一个动作，解决手肘关节超伸的问题，让手倒立更轻松
如果一个练习者手腕僵硬，双手合十互相对推，双手手腕折叠不到90度，那做手倒立或者手臂支撑的一些体式会很有难度。手臂支撑不了同时手
2023-07-28 02:34
女性经期练哪些瑜伽动作最好？这几个动作最合适不过！
不知道大家有没有这种困惑，在生理期的那几天能练瑜伽吗？或者可以练习什么动作帮助经期顺利度过？今天就生理期如何练习瑜伽和大家做一个
2023-07-27 02:30
为什么你练了那么久的瑜伽，反而更容易容貌焦虑？
多数初学者练瑜伽更注重练习的结果，这个结果都源于外在形体的变化，比如练瑜伽可以瘦腿，翘臀，背变薄，颈部修长，练出马甲线，改善假胯
2023-07-27 02:30
自律让瑜伽练习者拥有真正的自由！
瑜伽是非物质文化遗产，它的存在是为了推进人类的进化和转变。人类通过瑜伽这个工具来摆脱大脑和身体源于社会环境的惯性，从而让练习者获
2023-07-26 02:30
练瑜伽：为什么倒立总是离不开墙？
把头放到离墙一个小手臂的距离，双手抱头，后脑勺放掌心里，提臀部向上，脚往前走。因为身后有墙，所以这个倒立起来了，身体向后倒也没有
2023-07-25 02:30
8年瑜伽练习者的真实体验：炎热夏季，怎么开启智慧的瑜伽练习
瑜伽练习好像刚学习做好一道菜，练习者需要先从配菜、洗菜、切菜开始练习，然后注意调料放多少、火候怎么把控、多久可以出锅这些细节都决
2023-07-24 02:30
超简单的快乐婴儿式，缓解背部和颈部不适，放松身心！
快乐婴儿式是一个很适合初学者的开髋姿势，可以改善很多的腰背问题。仰卧，弯曲膝盖。双脚离地，膝盖向外张开，略宽于躯干。双手抓住脚的
2023-07-23 02:30
为什么当你来到板式，总是手腕疼，腰疼，斜方肌还越来越大？
手臂想要稳定在身体上，肩胛骨起了很重要的作用，大臂的稳定性是建立在肩胛骨的稳定性之上的，前锯肌可以让肩胛骨更稳定。板式要激活前锯
2023-07-23 02:30
