练瑜伽不仅仅是垫子上的锻炼，还有这些你所不知道的事
一些人认为瑜伽是给人带来一系列健身益处的练习，这种理解把瑜伽体验仅仅局限在垫子上锻炼，垫子上的锻炼仅仅是瑜伽的很小一部分。人们对
2023-08-05 02:32
全方位开髋，收藏这7套序列就够了，效果杠杠的
以下序列是专门为提高髋部灵活性而设计的。无论是内收肌、臀肌或髋屈肌，还是梨状肌紧，以下序列都适合。延长内收肌髋部紧绷会阻碍你的瑜
2023-08-04 02:30
瑜伽让人不再吃垃圾食物
人们对食物的欲望总是很强，通常都是想吃什么就吃什么，夏天上瘾的食物很多，比如麻辣火锅、烤串、冰激凌、西瓜……火锅烤串好吃都是过度
2023-08-04 02:30
10个让你肩颈背舒服的动作，建议每天练习！
不知道大家有没有过这种经历？肩颈后背酸痛时，去按摩放松一下立马觉得有所缓解，但过没两天，只要伏案低头久了，肩背又会觉得很酸痛！
2023-08-03 02:32
瑜伽13年，她用实力证明，瑜伽人无惧岁月压力！
说到Ania，你可能不知道，但看到她的体式照，你肯定不陌生。小姐姐来自法国，练习瑜伽13年，ins上有着40多万粉丝。除了体式照
2023-08-03 02:32
8年瑜伽经验告诉我：这是初学者最容易上手的练习四柱的方法！
多数练习者来到四柱，能容易让肩膀产生压力，练习的时候需要反方向去思维，通常身体所倾向的一边，是力量比较薄弱的一边。肩膀上胸腔的稳
2023-08-03 02:32
练瑜伽竟然有这么多好处！
瑜伽之所以越来越受欢迎，部分原因是大量科学研究表明瑜伽对身心有着极多的益处。瑜伽对身体的好处研究表明，瑜伽可以改善肌肉力量、平衡
2023-08-02 20:06
为什么在一节瑜伽课上，高峰体式会难倒一群同学？
瑜伽课上总有一些同学，每次当课程进行到高峰时刻，比如需要来到侧板手抓脚式、八字扭转式、倒立这类强化核心的体式时，这些同学就坐在垫
2023-08-02 02:30
这5个瑜伽体式，随时可以做，改善体态就这么简单！
练瑜伽，是一种健康的生活方式，你不需要给自己设定极限，只要自己一有空闲，可以随时练习，当然还是建议你能规律性的定制瑜伽练习计划，
2023-08-01 02:31
真实反馈：练瑜伽我通过这几个方法，让后弯不再卡顿！
如果后弯的深度不是来到手抓脚或者手抓脚踝，或者手抓膝盖，那么这个练习者的腰椎曲度并没有做太大的改变。多数人在来到后弯有两个状态，
2023-08-01 02:31
练瑜伽，这三个部位最容易受伤，来看看如何预防！
经常练习瑜伽可以改善睡眠，降低压力水平，降低血压，增强柔韧性和力量，然而，随着瑜伽的流行，受伤的人的数量也在增加，主要是在手腕、
2023-07-31 02:30
练瑜伽需要抱着开放的态度，才能带来意想不到的改变！
瑜伽练习的目的，是鼓励练习者一天比一天更好，通过练习体式、控制呼吸、内观冥想来培养耐心、专注及稳定性，让自己逐渐进步。这种内心的
2023-07-31 02:30
