人们对食物的欲望总是很强，通常都是想吃什么就吃什么，夏天上瘾的食物很多，比如麻辣火锅、烤串、冰激凌、西瓜……火锅烤串好吃都是过度添加调味料刺激肠胃的食物，冰激凌西瓜解暑可都是寒凉的食物，容易伤肝。
如果吃东西的时候不带着正念觉知，饮食习惯会给健康带来很大问题，还会影响情绪心态。如果一个人有吃垃圾食物的习惯，这种渴望就是习惯性的并且存在于潜意识中。当强烈的渴望来临时，我们无法控制自己，自己以前很喜欢烤面筋，几乎每天下班回家都要不受控制买两串吃，然后第二天早起嗓子会疼，甚至会便秘。
抓起垃圾食物放嘴里，这个渴望会变成大问题。因为不知道这个渴望多会来到，渴望强烈就会失去控制。这时正念冥想就很重要，所以要带着觉察吃食物，把自己的观察带入日常生活中去。
特别是想吃垃圾食物的时候，让自己跟那种渴望待在一起。每天练习五分钟的呼吸冥想，只为了觉知呼吸。让自己可以意识到那种渴望，然后这种渴望变得更大，但最终渴望会消失，或者让渴望变成正念的支持。像呼吸一样，让渴望的力量变得更小。
保持脊柱松弛直立，让身体放松，这样就不能像正常人一样吃东西了，可以吃一些坚果，慢慢吃，慢慢咀嚼。好好观察这个坚果，把正念觉知带入食物，然后会尝到味道，是甜的还是咸的，然后让味道成为觉知的支持。可以对味道保持觉照，这个味道富有层次感的。
试着用舌尖移动食物，让食物在口腔里自由移动，察觉嘴里有很多味道在一起，感觉从舌尖的味道和中间的味道是不同的。吞咽的时候也会有不同的味道，缓慢的享受食物。吃东西的时候仔细咀嚼，让食物通过舌尖这个味觉器官传遍口腔各处，体会到它的美味，让心与食物想融合，这样就能过得健康的食物体验。
瑜伽练习从外在来说通常是练习生活中身体形态向反的方向，来让身体重新回到平衡的状态。比如长期久坐的上班族，每天总是在屈着腿、脖子前倾、扣肩驼背的状态下敲键盘打电话。可以通过下犬式打开膝盖后侧的空间、通过肩倒立让颈部内收、通过蛇式让双肩展开，在自己感觉舒适的位置让身体前侧和后侧的肌肉均衡伸展。
练习的时候不能松软无力，也不能用力过猛，每一次练习都要专注在当下的身体感受里，做对自己有觉察的练习，慢慢找到用力跟不用力的平衡点。体式花样不在于多，同一个体式每一次练习的身体感受是不同的，就好像慢慢咀嚼一颗坚果一样，仔细品味体式的滋味，这样的练习会让练习者更加专注，练习会从外在体式层面慢慢转向内在心灵层面，获得更加高级的瑜伽体验。
