一些练习者在学习倒立的时候，如果是从屈腿起开始练的，哪怕脚跟找臀部屈腿稳稳得起来了，从屈腿到伸直腿的过程，还需要经历很长的时间，因为要经过一个转骨盆的动作，骨盆坐骨的部位没有觉知的话要在这里周旋很久才能把双腿伸直。
可以回到坐立体式找骨盆的觉知，比如来到至善坐膝盖不太好的人可以利用臀部坐砖，来放松膝盖的压力，感受两个坐骨垂直得压在砖上的，胸腔是打开的，背部是直立的，没有刻意塌腰或者弓背，双肩松沉的。
不管是哪种坐姿坐在垫子上，骨盆跟地板接触的地方，就是根轮的能量场，大概在尾椎下边的位置。传统瑜伽认为，如果练习者的根轮左右平衡稳定，中脉就会被唤醒，能量会上升到顶轮，练习者就会进入入定的状态，瑜伽就会迎面而来。
瑜伽通过体式这个工具，让内在觉知显现出来，体式稳定了，思绪也跟着逐渐安稳下来。
不管是骨盆坐在垫子上，双脚踩在垫子上，双手撑在垫子上，大地都在给练习者滋养和支持。而瑜伽练习中，坐立体式稳定了，练习者才有机会向瑜伽更深的领域探索，于是呼吸控制或者感官收摄就会变成可能。
我们难免会生出各种情绪，有时开心，有时难过，有时焦虑，有时亢奋，好像波形图一样，更多时候情绪总是在波峰或者波谷，需要把过高或者过低的情绪综合到平稳的状态。
生活中总有一些人自带吸引力光环，每个人都喜欢靠近，因为跟这样的人在一起让人自在轻松没有负担，对什么事都有热情了解，时刻保持好奇心。一个人的根轮有觉知有力量，整个人就会变得很单纯很逆龄。
