瑜伽融心式，一个常被低估的瑜伽姿势！
瑜伽融心式，伸展脊柱，打开心扉，有许多积极的效果。“Anahata”在梵语中是“心”的意思，“Asana”是姿势的意思。字面翻译
2023-07-15 02:30
练瑜伽一后弯就腰疼，快来试试这个体式，不要知道的太晚！
后弯体式中的曲度是脊柱的曲度，但在做后弯体式的时候，脊柱是不需要用力的，用力的是腿和手臂。如果后弯脊柱是发力的，脊柱就会受到挤压
2023-07-15 02:30
练瑜伽：瑜伽让你找到身体的平衡感，并让平衡感延续到生活中！
瑜伽体式的平衡在于练习是整体性的，任何体式都需要找到身体中轴线脊柱的位置，上下拉长，通过呼吸把脊柱左右展宽，把脊柱前后的空间打开
2023-07-14 02:30
瑜伽“体式之王”头倒立，这样练习其实很简单！
sirsasana是艾扬格瑜伽中至关重要的体式。被B.K.S .艾扬格大师认为是瑜伽姿势中的“体式之王”，头倒立和它的变化是很多
2023-07-13 02:30
为什么喜欢练瑜伽的人都很善良？
每个瑜伽老师对体式的解读不一样，教授的细节也不一样，任何老师说的细节和方法最终要落到练习者的实际练习中去，要经过练习者本身的身体
2023-07-13 02:30
经验分享：当你觉察到自己的呼吸，才算打开了瑜伽世界的大门！
没有呼吸就没有瑜伽，瑜伽的每一个体式都要跟呼吸协同，每一次吸气是一个动作，每一次呼气是一个动作。然后会在体式上停留一些时间，有时
2023-07-12 02:30
韩国瑜伽教练 Kim Sunghee
一位来自韩国的美女Kim Sunghee，她的职业是一名瑜伽教练。Kim Sunghee是韩国颇有名气的瑜珈老师，擅长高强度的阿
2023-07-11 14:13
20个经典瑜伽站立体式功效大集合，每一个都能疗愈身心
前面几天我们已经陆陆续续介绍了瑜伽坐姿，后弯，倒立，前屈，扭转，手臂平衡，恢复性姿势七种瑜伽类型，今天我们接着介绍站立姿势：站立
2023-07-11 02:31
练瑜伽：肩倒立的正确练习方式，每一次肩倒立都在帮你深度开肩
今天说说肩倒立，可以让臀部和双脚踩地的位置垫抱枕或者用毯子垫在后腰背和颈部后侧，让颈部后侧下端也在毯子上，头的底部在毯子的边缘，
2023-07-11 02:31
简短又简单的瑜伽序列，瘦腿，瘦腰，瘦手臂，好处超多！
这个练习简短而简单，不需要头去碰脚或用手臂保持平衡，但练习中可能会流汗，会感觉到腿、手臂和核心肌肉在以最好的方式燃烧脂肪！首先找
2023-07-10 02:30
练瑜伽：3个体式让你找到身体轻盈稳定的感觉，亲测有效！
髋关节的不稳定会影响脊柱的问题给及腰椎的各种疼痛，怎么让髋关节更稳定？当来到山式站立的时候，把意识放在髋外侧大转子的位置，让大转
2023-07-10 02:30
瑜伽扭转体式，能排毒，能养颜，好处超乎你想像！
瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑，还能按摩腹腔器官，促进排毒美颜，清洁身体。以下是常见的
2023-07-09 02:30
