养生瑜伽：在炎热的夏天保持舒适的练习可以缓解身体的燥热！
这段时间天气炎热自己每天的练习都是比较温和的基础练习，包括了前屈、后弯、平衡 、扭转、倒立。尤其到了夏至之后，是身体的能量极阳转
2023-06-28 02:32
练瑜伽的核心是培养身体内在觉知的力量
脊柱的觉知几乎在所有的体式中都很重要，除了不要过度挤压脊柱之外，背部需要活动起来，让能量必须在背部流通起来。就好像一个没有桶装水
2023-06-28 02:32
瑜伽的好处，练过的人都懂，尤其是对40岁以上的人！
无论你是步入中年还是在青年期，锻炼的好处都是很多的。但是随着年龄的增长，并不是所有的运动都有同样的好处。而瑜伽对你的身体和大脑来
2023-06-27 02:30
谷底过后是重生
水到绝境是瀑布，人到绝境是重生，你必须跌到你从未经历过的谷底，才能站上你从未到达的高峰。活着，就要遇山开路，遇水架桥，生来就一无
2023-06-27 02:30
练瑜伽：战士三的正确练习方式
战士三可以强化脚踝和腿部的力量，并且稳定了髋关节和骨盆，提高了核心的力量。把战士三做好也不太容易，最大的问题就是站不稳，膝盖周围
2023-06-26 02:30
如果事与愿违，相信上天一定另有安排
高考只是一个台阶，迈不好没关系，后面还有工作，还有各种机会，人生不会因为那几张破卷子就定性了，人生苦短，别纠结于得失上，如果事与
2023-06-26 02:30
这样循序渐进地练习，瑜伽手倒立并不难！
瑜伽手倒立已经成为瑜伽爱好者的标志性姿势。但它有一定的难度。你几乎利用身体的每一块肌肉来稳定和保持自己在一个倒置的位置。手倒立加
2023-06-25 02:30
练瑜伽：站立体式中最重要的，膝关节不要超伸怎么做？
在站立体式中，最重要的就是膝盖不要超伸。膝盖超伸锁住了膝关节的空间，脚底的力是压在脚跟上的，前脚掌的力是松掉的，小腿胫骨的上端是
2023-06-24 10:27
最温和的瑜伽后弯体式，姿势虽简单，但好处很多！
狮身人面式可能是瑜伽中最温和的后弯体式了。作为眼镜蛇式的变体，狮身人面式适用于下背部有疼痛感的习练者。在手臂的支撑下，您可以减轻
2023-06-24 02:30
瑜伽新手凹造型，瑜伽老手修内心！
随着练习的深入，会慢慢觉察做成一个体式的满足感，逐渐满足不了这颗练习的心。比做高阶体式更让人开心的事是可以觉知自己情绪的变化，这
2023-06-24 02:30
练瑜伽的难点不是刻意用力，而是自然放松！
一整节瑜伽课上，一些瑜伽老师会不断强调腹部的感受，比如在做强化力量体式的时候就需要肚子要收紧，不要松掉，在做灵活性柔韧体式的时候
2023-06-23 02:30
瑜伽开肩的一些好处
改进肩背部的疼痛，起到保护颈椎和胸椎的作用。并可以使呼吸顺畅，心情愉悦。经常练习能让你避免颈椎疾病带来的困扰。减少对腰椎的伤害。
2023-06-22 14:25
