无论你是步入中年还是在青年期，锻炼的好处都是很多的。但是随着年龄的增长，并不是所有的运动都有同样的好处。而瑜伽对你的身体和大脑来说是一种极好的全身锻炼。
瑜伽对40岁以上的人尤其有好处，特别是以下6个:
1.瑜伽增强力量
瑜伽里有许多负重练习，比如板式、鹰式(单腿深蹲)和战士式，它们可以改善腿部、核心和肩部的肌肉，是一种很好的低冲击全身锻炼。
2.瑜伽增加柔韧性
随着年龄的增长，我们的肌肉和关节变得越来越紧，越来越不灵活。瑜伽为我们的腿、臀部、肩膀、手和背部提供了一系列伸展运动，可以提高肌肉的灵活性和关节的活动范围。
3.瑜伽有益平衡
保持平衡对于我们的活动至关重要。它还能帮助我们避免摔倒。常练习树式，或者倒立等，你会感觉到瑜伽对你的平衡有多好。
4.瑜伽对你的心脏有好处
研究表明，当你在瑜伽练习中结合姿势、呼吸和冥想时，瑜伽会降低你的心率，缓解心悸，改善心力衰竭的症状，改善和降低高血压。瑜伽被证明与快走或其他类似的有氧运动有相似的益处。
5.瑜伽对你的骨骼有好处
50岁以上的人面临着骨密度降低的问题，如果不注意，可能会导致骨质疏松症。瑜伽锻炼的承重性质已被证明有利于骨密度，并降低50岁以上人群患骨质疏松症的风险，尤其是女性。研究表明，每天只做12分钟瑜伽就可以改善骨质疏松性骨质流失。
6.瑜伽减少焦虑，提高思维能力
瑜伽传统上是作为冥想的准备练习。事实证明，强调呼吸和专注于手头的事情对大脑有好处。瑜伽已经被证明可以减轻压力、焦虑、抑郁，改善睡眠，提高整体健康水平。
哪种瑜伽最适合你？
哈他瑜伽：最适合初学者，因为速度慢，教授基本体式。
比克拉姆瑜伽：最适合初学者，想出汗的人或喜欢固定练习的人，因为比克拉姆的序列是固定的。
阿斯汤加瑜伽：最适合那些寻求更严格的锻炼和喜欢固定锻炼顺序的人。
Vinyasa瑜伽：最适合那些寻求高强度锻炼的人，因为它的速度更快，能从一个动作过渡到另一个动作。
艾扬格瑜伽：最适合那些受伤和严谨并讲究正位的人。
总之，瑜伽对各个年龄段的人都有好处。定期练习瑜伽，会改善你的力量、平衡、灵活性和心血管健康。
