每个瑜伽老师对体式的解读不一样，教授的细节也不一样，任何老师说的细节和方法最终要落到练习者的实际练习中去，要经过练习者本身的身体内在连接产生一种感受，这种身体的感受会反馈给练习者，会告诉身体应该怎么做适当的调整才是最舒服的。
再好的瑜伽老师不如自己身体的觉知，身体感受是练习瑜伽的最好的财富，再专业的瑜伽老师得身体感受都不是练习者本身得感受。每个人身体的敏感程度不一样，练习者可以把瑜伽老师的细节当成一个工具，验证下就可以了。
瑜伽练习的舒适感应该是内在的，当你打开了身体某一处的空间，会感受到它周围的部分也有舒展的感觉，然后让这种舒适的感受慢慢放大，就像做CT一样，辐射到全身边缘的部位。瑜伽灵性层面万物是一体的，瑜伽的练习最终要提高到意识层面，帮助别人，成就自己，不要去吹灭别人的灯，只管让自己绽放。
垫上每一次专注内观的瑜伽练习，让练习者在生活中把心慢慢收敛回来，做好自己就好，不要总是像外攀缘。当向外看的时候，看到的一切也是练习者本身自己内心的投射。当看到别人拥有许多名利，内心的羡慕嫉妒把自己变幻成小丑。
当看到别人的无私、努力和善良，这些美好的投射，因为这些品质在看到的这个练习者身上都有，所以才会看到。比如早上开车时，在一个路口停下来给要过马路的老人让路或者挤地铁的时候，给一个抱着娃的妈妈让了座位。
这样小小的举动会让人一天都很开心，因为帮助到别人，这些行为发射出的善念，这样的能量磁场也托起了自己。外在的金钱、物质最终会消失，因为世界的万物守恒能量定律，这样善念的磁场还会在身边萦绕最终回到自己身上。
