到了冬季身上的皮肤哪哪都开始干燥、缺水，身上瘙痒起皮屑、脸上粗糙刺痛。皮肤也总是紧绷绷的，很难受也很伤皮肤。这时候除了各种瓶瓶罐罐的护肤品外还能怎么办呢？
先来了解一下你的皮肤，皮肤是身体最外层的结构，分为表皮和真皮，表皮由复层扁平上皮构成，从基底层到表面还可分为五层，即基底层、棘层、颗粒层、透明层和角质层。这些结构避免了外界与机体直接接触，同时也抵御细菌病毒的侵袭，还有防止体液和电解质流失的作用。表皮层定期新陈代谢，也需要水分的濡养，如果缺乏足够的水分，作为最浅一层的角质层表面细胞就会呈小片脱落，形成皮屑，表现为皮肤干燥。
中医认为的皮肤干燥，多是由于各种因素引起体内津液不足，精血枯竭，或津液不能正常输布，致皮肤、毛窍失于濡养，出现皮肤干燥脱屑、毛发干枯等一系列症状。归结原因，无非气血津液不足、血脉阻络输布不均、湿热、血热等方面。
瑜伽练习可以促进血液循环，使得重要的营养物质更容易吸收，因此可以更有效地去除细胞废物。瑜伽还促进淋巴排毒，减少眼睛下方的浮肿并能提亮肤色。
今天推荐9个瑜伽姿势，缓解压力，促进循环，从而改善皮肤状况。
1，狮子式
•莲花坐或简易坐好。吸气，紧闭双眼，收紧脸部所有肌肉，握紧拳头。
•当您睁大眼睛时，通过嘴巴呼气。将目光看向眉毛之间或顶轮（眉毛之间）。
•张开嘴，舌头伸向下巴，展开手指并锁定肘部。保持5秒钟。重复3次。
2，下犬式
•将双腿伸直进入下犬式。脚尖放在垫子上，双脚分开与髋同宽。
•呼气将臀部抬高向天空。保持几次呼吸
3，战士II
•从“下犬式”开始，双脚并拢，将右腿伸展到天空，打开臀部。
•向前伸出右脚，将其放在双手之间。
•左脚跟触地，并使左脚趾稍微向前倾斜，将右脚跟与左足弓对齐
•抬起手臂进入战士II。保持几次呼吸，然后换边练习。
4，侧角伸展式
•在战士 II中，通过将右臂向前伸过弯曲的膝盖来延长腰部。
•吸气，将左臂伸向天空。呼气并将右手放在右脚内侧的地板上（也可以是瑜伽砖，或大腿上）。
•首先将左臂伸向天空，然后将其伸到头顶。
•伸展身体，左脚的外缘触地，保持10次呼吸。
•吸气，回到“战士II”，在左侧重复练习。
5，轮式
•仰卧。弯曲膝盖，使双脚彼此平行，平放在地板上。
•将手放在耳朵附近的地板上，手掌朝下，手指指向肩膀，肘部指向天空。
•抬起脚时，脚要保持平行，不要让膝盖向两侧弯曲。
•均匀地下压您的手和脚，拉直肘部，将肩膀放在手腕上方。
•保持10次呼吸。然后落回
调整：可以在健身球上练习。
6，兔子式
•婴儿式开始。伸直脚跟，将臀部抬高到膝盖上方。
•滚动头顶。轻轻地将下巴收向脖子，保持颈部延展。
•在头顶上施加一些可控制的压力，确保不会挤压脖子。
•保持10次呼吸，然后回到婴儿式
7，束脚式
•坐立，双腿伸直。将脚掌合拢至距离腹股沟约两个拳头的位置，膝盖向两侧张开。
•将您的手放在您后面的地板上，以使您的脊椎稍微抬起，然后轻轻地将双腿折叠并向前伸直。
•伸直脊椎和腰部而不是向下。在这里至少呼吸20次。
调整： 对于臀部较紧的人，可以首先进入“仰卧束脚式”。
8，仰卧扭转
•仰卧，将双膝抱在胸前以舒缓腰部。紧握右膝盖，并沿垫子拉长左腿。
•将左手放在右膝盖上，并将右臂伸出到与身体垂直的一侧。
•呼气，将右腿拉过身体，将右膝盖伸展到地板上。将头向右旋转，然后闭上眼睛。
•深呼吸到腹部和腰部，在这里至少呼吸30次。
•还原，抬起头和肩膀，拉伸膝到胸部以拉伸脊椎。然后在另一侧重复练习。
9，摊尸式
•仰卧，双臂伸直。分开脚以拉长双腿。闭上眼睛，放松7至10分钟。
•充分吸收练习中的所有精华，并提醒自己，自己是美好和美丽的！
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