多数人觉得婴儿式是用来给练习者休息和放松的，刚开始练习的时候，可能肩关节和脖颈的位置会有挤压。
练习的时候需要把胸腔的空间前后左右扩展开，觉察胸骨是推向地面的，这样就不会觉得胸口有挤压，呼吸不顺畅。
瑜伽体式里的任何延展，都是起点和终点向相反方向伸展的，好像拔河一样，而不是一根绳子的一点定住不动，用力去延展另外一点。
婴儿式是下犬式的最初形态，上面说的呼吸不顺畅就是因为伸展的时候，把重心放到了起点上。所以需要从脚背开始是延展的，坐骨和大腿后侧也同时向后拉长，臀部自然就会坐到脚跟上了。
在婴儿式的前一个体式，金刚坐的时候脊柱就需要延展，大腿骨是向后沉向地板的，然后带着脊柱的延展。双手向下压垫子，尽力让腋窝上提着打开更多空间，感受背部有力在收紧。
这样就是一个很舒展的婴儿式，因为手掌在用力压垫子，头和脖颈是放松的，躯干是轻微向上提的，双肩是左右两侧展开的，跟下犬的身体感受是一样的。
不要浪费每一个看似简单的体式，你是停在那里全身松软保持休息，还是继续保持内在觉知来很好得利用基础体式不断强化关照身体的能力。
当意识一直停在对身体边界部位觉察的状态，练习就能更好得连接练习者的身体和内心，所以不是只有高强度高难度的体式才值得练习。
而是多问问自己练瑜伽的目的是什么？是为了瘦？为了做高体后听到别人赞不绝口的“哇塞”？如果退去身上附带的光环，你不是名声大震的老师、不是秀出班行的同学、不是别人口中超级自律的狠人，你还会不会怡然自乐得练习。
练瑜伽不能着急，练习的过程就是抵达内心的过程，这个过程让人心安，心安到足以安顿自己。从最不起眼的婴儿式开始练起，才是性价比最高的练习！
