昨天收到一位瑜伽练习者的留言很感动，说得很好，她说“瑜伽对我们女人来说太好了，我，练六休一，至今保持练习十一年了，基本这样的规律雷打不动，想更好地爱别人保护别人，重要的是先爱自己，从我做起。”
字里行间，看得出她的的确确是喜欢瑜伽，虽然没有见过她，但却可以脑补她一定有着自律、年轻、活力、积极的生活状态，有大爱慈悲的品质。
开始初学者因为一些简单的理由开始练习瑜伽，可能是因为想瘦、肩颈疼痛、或者闲来无聊打发时间从体式开始学起，然后慢慢逐步到更深入、更具次第的内心的修行，最后会返回来阅读瑜伽经典著作。
每一个阶段都可以保持兴趣盎然，发现瑜伽不仅仅是表面看到的身体的各种形态，背后还有让人受益一生的哲学思想。
只要踏上瑜伽垫，开始练习并且有觉悟开启了自我练习，不间断得坚持下去，才能体会瑜伽有多好。今天因为练习带给你身体的平衡、内心的安宁、意识的专注，把你从生活工作的繁杂中抽离出来，让身体和内心的连接调整归位，内在意识贯穿到身体的每一个细胞，每一个纤维，明天自己同样会惦记着种调整归位的感受，自然就会来到垫子上练习。
要练好瑜伽，首先要学会爱自己，体式不能过度练，不能激进练，太大力气，身体容易受伤。人们生活中常常对自己很刻薄，从早起不满意自己的身材和样貌开始，甚至瞧不起自己的努力和尽心。这些念头、行为会阻碍自己和别人成长和自在活着。
当出现了怨恨、愤怒的情绪时，需要有一颗包容的心去接纳它们，会发现这些情绪的底层原来是人们渴望被关爱的欲望，接受并超越它们，然后试着把这些能量用来爱护自己和保护别人。
瑜伽是聚精会神不分心的行动；瑜伽是把两种事物合二为一；瑜伽是从一个位置转移到另一个更高的位置。如果只在意体式，练习今天像一条水流湍急的小溪，忽高忽低，没有方向，如果同时在意内在精神层面，真诚的练习者就像一条稳固向前的河流，每一次练习都会获得全新的能量。
