人们往往习惯于用外在事物来衡量自己是否成功，比如会用住多大的房子，挣多少钱，开什么样的车这些外在标准来评判自己跟别人。而瑜伽练习是告诉我们，我到底是谁？以及何以为人，才是让人内心自由的标准。
所以初学者往往会用外在形式来衡量自己的瑜伽练习，会认为瑜伽练习是复杂的柔软体操，当看到后弯倒立能做出惊人的高难度体式的练习者，会觉得他们就是瑜伽大师。
体式的形态是呈现在大家眼前的，所以很容易陷入评比的误区，初学者往往会跟那些身体柔软，能做高阶体式的练习者比较。但只有你练瑜伽练了很多年才明白，那些高阶体式练习得相当厉害的练习者他们的练习不一定平衡的，生活也未必就是平衡的。
瑜伽八支里的持戒是自己对外在的控制，如不伤害、真实、不偷盗、不贪婪。内修是自己对内在的控制，如自律、纯净、满足、热情。
持戒和内修告诉练习者，体式的技术和形态不是目的，而是迈向我是谁的交通工具。
瑜伽练习是用看不见的迹象来觉察进步，练习了很多年后，我们有没有对待人和事越来越慈善、宽容？当身边多数人烦躁焦虑时，我们是否能保持冷静？练习者要学着言行举止、生活态度作为瑜伽是否进步的真实可靠的标准，这些品质往往是人们所忽略的。
当练习者以这些品质为看不见的老师，才算跨过了体式的维度，打开了瑜伽进阶的大门，就能分辨表面的成就和真正的转化两者的不同。
种瓜得瓜，种豆得豆，在每一次的练习中，练习的方式和背后的意图，最终决定练习结的什么果子。每当练习有了进步，试试花点时间停下来问问自己，自己这么练，渐渐变成了什么样的人，问问自己喜欢跟这样的人做朋友吗？
