多数初学者练瑜伽更注重练习的结果，这个结果都源于外在形体的变化，比如练瑜伽可以瘦腿，翘臀，背变薄，颈部修长，练出马甲线，改善假胯宽……因为好多瑜伽馆加入了普拉提一些非瑜伽的内容，因为跟瑜伽相比，普拉提对外在塑形来说，效果可能会立竿见影。
一个练习者在瑜伽路上如果长时间找不到身体的内在觉知，可能会成为一个普拉提练习者或者普拉提健身教练。所以一些瑜伽老师会提醒练习者有长短腿、高低肩、骨盆前倾、肋骨外翻、下巴后缩等一系列问题。于是一些练习者开始对自己的外在形态更在意，甚至会焦虑。
短视频里的女生好像批量生产一样全都是尖下巴，马甲线，大长腿。照片是强大的，同时又是表面化的，外表虽然是表面化的，极大的影响了我们的生活。
之前看过一个报道，说在一个国家13岁女孩的群体中，有53%的人对自己外貌体型不满意，到了17岁这个比例上升到78%。
一个漂亮的模特，面容和身材都无懈可击，在镜头面前，会说这个职业充满了热情和可乐趣可以全球旅行，这仅仅是事实的一半，事实的另一半是，她永远不会在镜头面前说自己没有安全感，她们也会每天担心，我今天看上去怎么样。
美不仅仅是健康、年轻，身材匀称，这些来自生物本能赞美的外在元素，更应该多关注身体内在的状态。只靠外在营造出来的美好是短暂的，就好像内在眼神不会因为割了双眼皮而更清澈。内心力量强大的人会欣然面对一切外在的变化，容颜会老去，但内心却越来越安宁，生活也会向好的方向发展。
瑜伽是不断向内的观察自己状态的练习，规律的瑜伽练习不仅限于外在形态的变化，还在于帮助练习者打开内心，让练习者看到世界上独一无二的自己，而不是一味得追随着别人所谓的审美标准。
当碰到一个许久未见的朋友，她会感叹你整个人更有活力，内心更平和，自己也能觉察到性情更淡然坦诚，心境不会轻易被尘世无常所左右。即使遇到紧急情况，也不会自乱阵脚，即便情绪有波动，也会呼吸让这个情绪很快平静下来。这种从内到外散发的不是惊世骇俗的美，却是清新脱俗的美，是真正有力量的，也是持久的。这是瑜伽带给身体的改变。
练瑜伽为什么总是觉得累？因为自己的念头总是想让自己做好每个体式，担心下犬式膝盖窝伸不直，战士式时纠结髋部转不正。生活中太多事情会制造焦虑，瑜伽垫上需要身心松解下来，即使做不到所谓的标准，就停留在当下感受此时身体的变化，带着包容万物的心念去练习，可以包容自己慢慢进步，不要对自己太苛刻，一个长期对自己苛刻的练习者，她的面相自然不会好好哪儿去。
